如何缓解足跟痛？

Question

如题所述

Answer 1

常做三个动作可以缓解足跟痛。
足弓拉伸：平躺在床上，抬起并伸直腿，用一条毛巾把足前部裹起来，然后双手拉动毛巾，拉伸大脚趾根部球状关节和脚踝，直到你的膝盖伸直，足部慢慢指向你的鼻子。这种方法可以有效的拉伸足跟筋膜。
脚底蹬踏动作：平躺在床上，双脚伸直，模拟蹬自行车的动作，这个动作能增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力，减轻局部炎症。
脚趾夹物法：这个运动专门拉伸处于足底筋膜下的肌肉组织群，只要简单的把脚趾弯曲做出宛如要夹住一支铅笔的姿势即可。
不过最好的办法是外敷中药膏足跟-骨方-医 贴，治疗效果比较好。

Answer 2

考虑骨刺，建议你积极进行中草药的调理，处方：吴茱萸、五味子各10克用法：药研细末，置患足鞋垫后跟处铺平，上盖两层软布，穿着行走，日换药1次.也可吃些骨刺消痛液或骨仙片来治疗的.平时应注意补钙和休息,不要剧烈

Answer 3

足跟痛又称跖筋膜炎，是足底筋膜的慢性劳损性疾病，与体重过重或者长时间超负荷负重等因素相关。足跟痛的治疗首选冲击波治疗，是国内外一致推荐的非手术治疗方法。如果没有条件，也可以考虑封闭治疗或者小针刀治疗。顽固的足跟痛可以考虑关节镜微创手术治疗，可以彻底松解粘连挛缩的局部筋膜...

Answer 4

长时间步行或运动受伤可能会导致足跟痛，现在就让无限极告诉你如何缓解：
1）用枸杞和猪肉煲汤喝，枸杞具有补肾健骨、填精益髓的功效，而猪肉则能补虚养血，用二者煲成的汤对足跟痛的恢复大有好处；
2）选择鞋底厚实的鞋子，能够有效保护足弓和脚跟，记得在运动时要穿上合适的运动鞋；
3）每天做一套拉伸运动，席地而坐，光脚并绷直膝盖，将毛巾挂在脚趾上，用适当的力量后拉，每组10下，做2-3组，这有助于缓解足跟的疼痛。