女人在产后，应该多吃哪些食物来补气血？有推荐的吗？

Question

如题所述

Answer 1

引言：孕妇在生产后，会非常的虚弱，如不及时补充营养的话，容易对身体造成不良影响，造成健康威胁。那么，女人在产后，应该多吃哪些食物来补气血？有推荐的吗？接下来，小编就给大家讲一讲。

一、产后补血的水果

1、南瓜。植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等丰富。 其中钴是构成维生素B12的重要成分之一，能够帮助血液中红细胞的正常工作； 锌是直接影响成熟红细胞功能的铁质是制造血红蛋白的基本微量元素。 南瓜所含的都是补血优良的营养素。2、葡萄富含钙、磷、铁，含有大量维生素和氨基酸。 对老年人、女性、体弱贫血的人、果度疲劳的人有利于滋养强壮。 怀孕的女性也不仅有助于宝宝的营养，为了脸色变红，血脉通畅，建议多吃。 如果有买不到葡萄的地方，可以吃葡萄干。4、红枣作为辅食，多在食疗药膳中加入红枣补充身体，滋润气血，是最常见的补血食材。

二、产后补血的汤

人参鸡汤材料：老母鸡1只，人参10克，淮山15克，大枣15克，料酒、生姜、葱、味精、精盐各适量。 做法：屠宰老母鸡，去除毛和内脏，洗涤，切块。 人参、淮山、红枣洗净； 生姜切片； 葱花儿。 点火，加入适量的水，加入鸡块、人参、淮山、大枣、姜、葱、料酒及少量的精盐，用大火煮沸后，改用小火煮至鸡肉完全成熟，加入味精、精盐调味即可完成。 人参与温中益气、填精补髓、活血调经的鸡肉配汤菜，有补气、补血、增乳之功效。 适合产后气血虚弱导致乳汁不足的人。

补气养血不是一件简单的事情。产后妈妈们一定不要心急，要有耐心，并打好基础，这样恢复后才不容易贫血。

Answer 2

可以选择吃一些红枣、核桃，鸡蛋、花生、桂圆、阿胶、黄米，小米，山药，鸡肉，牛肉，也可以喝一些山药莲子粥、乌鸡炖党参、红枣银耳粥，也可以用红枣泡茶喝。

Answer 3

鲤鱼，板栗，土豆，香菇，鸽子肉，南瓜，山药。有推荐的，土豆就很合适，土豆价钱实惠，土豆可以通肠润便，美容养颜，补益胃气。

Answer 4

有推荐的，可以吃动物肝脏，鸭血，猪血，红枣，枸杞，银耳，莲子，这些食物都可以起到补气血的作用，可以让女人恢复气色。

Answer 5

可以多吃菠菜，也可以多吃猪肝，还可以多吃阿胶，也可以多吃红枣，还可以多吃燕窝，这些食物补气血的效果都是非常不错的。