我女朋友睡眠不好，晚上睡觉睡的很浅，早上很容易被吵醒，这是什么原因造成的啊？怎么样可以让睡眠改善一

Question

她没有睡午觉的习惯……白天也睡不着……晚上睡眠时间很短……怎么样可以改善她的睡眠质量啊？

Answer 1

睡不着的时候不要强迫自己睡着，这样反而会造成心理压力，加重失眠。可以试试这个办法：坐在床上，双膝尽量弯曲，把两条腿盘起来，即，一条腿在下面弯曲平放贴着床，另一条腿完全放在第一条腿上，尽量要求自己双脚都靠近对侧的大腿根部。然后把后背挺直，双手放在肚脐稍稍下一点的地方，放空脑袋，什么也不要想，把意识集中到腹腔，缓慢而均匀的腹式呼吸。如果方法正确，你会觉得身体会不自觉的晃动，等到安静下来想睡的时候再睡。最好每天能坐上半个小时，你会觉得腿脚很痛很热很麻等，但不要放弃，做完后慢慢的把双腿分开，千万不要急，双手托住上面一条腿的踝关节，保护好踝关节，切记，要慢慢的等双腿自然恢复感觉，不可硬来。我曾经也是失眠很严重，这样坚持下来效果很好，希望能帮到你。

Answer 2

你是男人不？是那就在睡觉时把你女朋友搂在怀里睡！
这样她睡的安心。不可能还睡的浅的。

Answer 3

可以在睡前点上可以舒缓心情的香氛，精神压力大睡不着可以点可以助眠的香氛蜡烛或者挥发液，推荐艾洛玛薰衣草香味的精油，滴几滴在干花上，薰衣草具有舒缓镇静的作用，有助于入眠。

Answer 4

给他强烈的安全感