第一步:觉知识别问题
首先对照看看自己是否一个问题我们明明很想改变却总感觉有股力量让自己无法改变,这个时候你仔细回想剖析可能会发现从小到大就是如此。这个时候可能是过去带来的影响,要知道觉知识别到问题所在永远是改变的第一步。
第二步:重建自己的界限
前面文章讲到了,
原生家庭带来的影响是人格层面,要知道人格的改变一定不是容易的事情。所以自己千万不要着急,这个时候你开始意识到问题出现后可能会遇到家庭的激烈反对和攻击,会让你更加痛苦。
这个时候一定要相信自己的感受,因为感受往往是最真实的,你的感受不会欺骗你。往往一件事情不开心就是不开心,没什么对与错的。
第三步:开始相信自己
当你想要超越过去的问题时,你可能对于很多问题有一些看法,甚至你可能会与原生家庭有强烈冲突。
这个时候还是需要有一份觉知,坚定让自己走下去。最好可以和他们说清楚,如果家里人觉得你变了或者怎样好好把问题和他们讲清楚,即使他们可能一下子无法接受你,但是他们也会反思。
这样坚持一段时间我相信慢慢你的自我会越来越强大,你可能开始会有主见,你和过去会变得有所不一样。
第四步:重新回归家庭
当你走到这一步,前面做的不错的时候自我疗愈到了一定的程度。这个阶段虽然自己有了成长,可是父母却并没有成长。
同时由于涉及
安全感、自我认知、价值观、世界观、界限把握等诸多方面的自我成长,这个阶段会持续相当长一段时间。
这个时候要知道改变其实已经在暗潮涌动,只要坚持一段时间相信改变自然会慢慢到来的,切忌自己过分着急。
第五步:尊重改变过程的反复,改变水到渠成
你就像一只气球,允许自己被戳破、被攻击,但你不会攻击回去。
你知道,这是他们的情绪造成的,没有必要为他们的情绪而自寻烦恼。
你可以“不和他们一般见识”了!
改变过程中可能会有各种各样的反反复复,但是总体是朝向好的方向发展。慢慢地隔一段时间你会发现自己和过去真的有所不一样了。
能够稳定在自己的内部,形成自己的保护膜。
不仅在情绪上、心态上,或者行为习惯上都已经可以保持稳定和
中正。
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