怎样预防血糖高和高血压？高血压的危害有什么？

Question

如题所述

Answer 1

多吃蔬菜和水果，控制体重，避免肥胖。肥胖人群是高血压的高发人群，因为他们有大量的脂肪堆积，这是促进高血压的最重要因素之一。在日常生活中，我们应该注意饮食，同时做一些运动，控制体重，避免肥胖。烟草中的尼古丁和一氧化碳会导致并加剧动脉硬化的发生和发展。酒精的热量很高，饮酒过多会加剧肥胖。长期过量饮酒是高血压和心血管疾病的危险因素。饮酒也可能影响抗高血压药物的效果，使血压更难控制。

我们应该少吃肉类和高脂肪食物，多吃蔬菜，补充维生素，每天至少吃一次芹菜，这可以起到降低血压的作用。许多老年人喜欢在烹饪时放很多盐，因为他们认为盐太清澈、无味、开胃。然而，盐摄入越多，高血压水平越高。相关数据显示，人均每日钠盐摄入量最好控制在6克以内。在日常生活中，烹饪时，你应该少放盐，尽量清淡，少吃各种腌菜和腌制食品。

高强度工作和过度的生活压力可能会增加患高血压的风险。闲暇时间，坚持散步、慢跑、太极拳、游泳等有氧运动，改善生活习惯，保证良好睡眠，更好地防治高血压。然而，运动是适合人们的，一般不建议运动过强。现代人生活压力大，情绪波动大。他们容易感到易怒，但坏心情不利于疾病的恢复。做你喜欢的事情，适当地放松。俗话说，人们在喜庆的日子里精神很好。同样，心情好更有利于疾病的恢复。处于最佳的生活环境更有利于保持血压稳定，尽可能预防高血压的发生。

高血压对身体非常有害，因为长期高血压会导致心脏、大脑、肾脏和血管受损，以及冠心病、肾病和因过度工作而猝死。有些会导致中风，因为高血压是一种慢性病，应该通过药物或食物来控制，以避免对身体造成伤害。建议平时定期测量血压，改变饮食习惯，注重低盐、低脂肪、低热量。此外，少吃多餐，不要吃得太饱，不要抽烟喝酒，劳逸结合，营养均衡，多锻炼，增强体质，保证充足的睡眠。

Answer 2

我们平时应该做到饮食方面一定要注意低盐低脂、低糖饮食，避免暴饮暴食，一日三餐尽量的规律，少吃吃油腻的食物，少吃含胆固醇比较多的食物，每天对盐的摄入量要有一个合理的范围，尽量的控制在三克。多吃些新鲜的蔬菜水果，油菜、菠菜、西兰花，水果方面柚子、猕猴桃、香蕉、火龙果注重。注重锻炼身体，要参加有氧运动比如慢跑、快走、游泳、骑自行车等，这样才能够促进血循环。戒掉不良的生活习惯，戒烟限酒，不要熬夜。
高血压的危害如下：1、常见有头痛、头晕，视力模糊、耳鸣等症状，影响其正常生活和工作；2、引起心、脑、肾等重要靶器官的损害。对心脏的损害主要是使心脏扩大、心室壁增厚，进而引起心功能下降；对脑血管的损害，如引起脑动脉硬化，甚至引发脑出血；对肾脏的损害，主要是引起肾动脉粥样硬化，导致肾脏功能不全。

Answer 3

1.养成良好的生活习惯 在日常生活当中,应该注意养成良好的生活习惯,每天早睡早起,晚上不要睡得太晚,不要熬夜,生活规律了,这对于提高抵抗力,对于减少高血压糖尿病的出现,都会有非常不错的帮助。
2.做到科学合理饮食 在日常生活当中饮食方面要注意科学合理,多吃富含纤维素的食物,而对于过咸、胆固醇、糖分、脂肪等含量过高的食物,应该注意尽量减少。饮食方面调节好了,有助于将体重控制的好,这对于减少高血压糖尿病也有好处。
高血压是脑出血、脑梗、老年痴呆及帕金森等疾病的主要原因,而且还是冠心病、急性心肌梗死、心脏支架、心脏搭桥及恶性心律失常的原因,同时也是肾功能不全、尿毒症、肾透析的主要原因;

Answer 4

不管是高血压还是血糖升高，首先都需要进行一个合理的饮食控制，就是不能吃的太油腻，要清淡饮食；多吃吃升糖指数低的蔬菜，如黄瓜、西红柿、青菜、芹菜等 。恶性高血压还会引起心衰，主动脉夹层等。总之，高血压的危害很严重，需要平时严格控制好。

Answer 5

要有一个良好的饮食习惯，千万不要吃高热量的食物，也要注意休息，千万不可有太大的心理压力，高血压会导致心脏病，也可能会头晕恶心或猝死，也会导致脑梗。