所谓落枕,简单来说就是脖子周边肌肉长时间过度紧绷导致的酸痛现象,大部分偶尔性的落枕属于正常现象,即使不做处理也会自行逐渐自愈。
但落枕的疼痛还是会一定程度上影响我们的日常生活,对于某些需要颈部活动(如需要看后视镜的驾驶员等)的工作者更是影响颇大。下面介绍七个常用的治疗落枕的方法。
1、热敷疗法。采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯照射均可起到止痛作用。
2、按摩理筋。先尝试以热敷、轻轻按压揉搓缓解,若反复落枕或持续时间较长,则尝试在痛处进行按摩。
3、运动疗法。低头仰头20次,左右摆头20次,摇摆下颌20次,伸缩颈部20次,旋转颈部20次,全程保持躯体不动。
4、器械疗法。局部旋磁疗法、局部冷疗法或湿热敷法治疗。此外,轻微的落枕也可自行使用电动按摩棒治疗(如筋膜枪)。
5、针灸疗法。针灸治疗方法颇多,如针刺、指针、电针、耳穴压丸等,需要专业医师操作。
6、拔罐疗法。主穴阿是穴,位置:颈部压痛最显处,需要专业医师操作。
7、药物疗法。多采用外用药物治疗,如膏药、药膏等,但需要注意膏药中可能含有辛香走窜、动血滑胎的成分,孕妇慎用。
当然,应对落枕最好的方法就是让自己在睡眠期间保持科学睡姿!除了选择合适的头枕外,给自己增添一个能维持生理曲线的睡觉抱枕也是不错的选择。