如何控制高血糖？

Question

老年人血糖6.9算高吗，如何控制？

Answer 1

高血糖是一种危险的情况，尤其是一些糖尿病的患者如果血糖升高会严重的危害我们的身体健康，所以我们需要学会护理自己的身体，在生活中注意多吃一些粗纤维的食物，还需要注意身体锻炼，防止血糖升高。
随着现在社会的发展，人们的生活质量越来越好，造成糖尿病的患者越来越多，很多的人通过服用一些药物或者打胰岛素来进行治疗，严重的影响了我们的日常生活质量，很多的患者都想要知道如何控制自己的血糖，怎样将血糖降低，我们需要做的事情就是从日常的生活中入手，然后积极的进行治疗。
首先如果自身的情况比较的严重，最好服用一些药物来进行治疗，在药物控制住自己的病情之后，然后再进行饮食方面和生活方面积极的进行注意，防止血糖升高。
在饮食的方面我们还需要适当的增加食物纤维的摄入，高纤维的食物能够帮助缓解饭后的高血糖的症状，还能够减少胰岛素的用量帮助降低血脂，大家可以多吃一些绿豆，海带，荞麦，玉米面等食物，能够帮助我们尽快的恢复健康的身体。
我们还需要注意食用油的使用，在日常的生活中尽量少使用动物油，可以用植物油来代替，同时最好少吃油类，同时多吃一些凉拌菜，控制身体内部热量的摄入。
患者们在生活中还可以多吃一些豆类制品，有益于糖尿病人，同时大豆中的不饱和脂肪酸、磷脂与豆固醇，对降低血中胆固醇有一定的好处，同时大豆中还含有丰富的无机盐、微量元素等营养物质。
除了饮食的方面，我们还可以进行适度的身体锻炼，能够帮助细胞进行代谢，同时将身体内部的废物排出体内。
通过上面的叙述，我们可以了解到高血糖的患者在日常的生活中需要注意很多的事情，在生活小事的方面积极的进行注意和护理，能够帮助我们尽快的控制血糖的发展，防止给身体造成更大的危害。

Answer 2

血糖6.9偏高。首先要从生活方式上进行干预，比如通过适当的运动和合理的饮食。在饮食上需要控制饮食的总热量，不能吃高脂肪，高糖的食物，尽量避免摄入含饱和脂肪酸的食物，才能够从根本上减少能量的摄入。可以在日常生活中进行一些中等强度的运动来达，减轻体重，消耗热量，降低血糖的目的。

Answer 3

老年人血糖6.9不算高，在可控范围内，平时要少吃油，盐，糖和一些含糖分高的食物，多吃一些五谷杂粮，新鲜蔬菜和含糖分低的水果，饮食规律，平时多注意锻炼身体，保持心情愉悦，乐观对待周围发生的事情，这些都对高血糖的控制有好处。

Answer 4

一般的糖尿病的标准是空腹血糖大于7.0mmol/L，并且是经过两次的检测空腹血糖还是大于这个范围，所以大家可以根据自己的实际情况进行判断。但是如开端讲到的血糖6.9其实对于患者而言也是一个值得注意的血糖的范围，因为这个时候的血糖其实已经处于血糖受损的范围中最好可以尽快的就医和治疗。

Answer 5

1.多吃杂粮薯类
多用粗粮、杂豆、薯类来替换白米、白面等主食,或者把它们和白米白面混合烹调,这样非常有利于血糖控制。

2.多吃蔬菜,少吃油
建议需要控制血糖和体重的朋友每天食用1斤以上蔬菜,最好能超过600克。绿叶蔬菜至少要占一半,再配合少量的菌藻类蔬菜,比如各种蘑菇、香菇、木耳、海带、裙带菜等,注意少油烹调。深绿色叶菜的饱腹感比番茄萝卜黄瓜之类强,可防饥饿,同时对预防心脑血管疾病、癌症和老年认知退化有益。