早餐是一天中的第一餐，也是最重要的一餐。
早餐距前一顿晚餐的时间最长，一般在12小时以上，体内储存的糖原已消耗殆尽。不吃早餐，糖原不能及时补充，血糖浓度低于正常值就会出现饥饿感，大脑的兴奋性随之降低，反应迟钝，注意力不能集中，影响工作或学习效率。
经常不吃早餐的人，还往往无法获得均衡的营养，容易出现皮肤粗糙、身体疲劳等问题。
另外，不吃早餐，空腹时间过长，分泌的胃酸得不到食物中和，会刺激、侵蚀胃黏膜，导致胃部不适。到了中午再饱餐一顿，会造成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。
已经患有胃溃疡等疾病的人，不吃早餐更会加重病情。空腹时间过长，还会造成胆汁分泌减少，增加患胆结石症的危险。有些人为了减肥而不吃早餐，其实，这样做只会适得其反。
一顿健康的早餐是要选对时间，选对食物，早餐宜在早上七点到八点食用，同时要选择合适的早餐食物。
早餐宜选择的食物：
1、富含优质蛋白质的食物：如鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。
2、富含维生素C的食物：如果汁、蔬菜、水果等。
3、富含碳水化合物的主食：如面包、馒头、花卷等。
4、富含水分的液体食物：如米粥、牛奶、豆浆、果汁等。
5、开胃的、增加食欲的食物：如果汁、番茄汁、小酱菜等。
早餐不宜选用的食物：
油炸食物：如炸油饼、炸油条、炸糕、炸馒头片等。
一顿健康的早餐是可以给你提供一天的能量，让你精神满满。
早餐决定着一天的生活。
早餐要吃好，中午吃饱，晚上吃少，这是永远不变的定律。而很多上班族由于太过忙碌，宁愿多睡一会儿，也不要吃早餐，久而久之就会形成胃病。
不吃早餐的人很容易就会得胃病，而一旦得了胃病就很难治好，通常要按时吃饭，才能够让自己的胃得到缓解，一旦不按时吃饭，胃就会痛。所以说早餐极其重要，如果每天早餐都不吃的话，胃会是一个很大的隐患！
不吃早餐的人容易发胖，很多人不吃早餐，以为可以减肥，但其实，越是不吃早餐就越会变胖，这是很多人都试过的事情，所以说千万不要拿不吃早餐来当作减肥，因为根本就会适得其反。
不吃早餐的人精神也会很差，常常看到很多无精打采的人，那都是因为饿的。可能很早的时候，不会觉得饿，但是越靠近中午的时候，肚子越会咕咕叫个不停，人一旦饿的没力气的时候，就会像丢了元气一样的，感觉一点劲头都没有，这样会饿得没力气工作，会严重影响到工作效率，也影响到自己的精神状态。
所以说不管是上班族，还是自由职业的人，希望都能够重视早餐，早餐虽然说很简单，但是也要认真去对待，不然的话对自己没有好处，吃早餐才能够让自己一天精神满满，让自己的胃得到满足，也让自己处于健康状态。
希望每个人都能够把早餐吃了，再去忙自己的事，只有自己喂饱了自己，才能够更好的工作，更好的生活，才能够让自己的健康处于上升状态。
本回答被网友采纳一天之际在于晨，所以对于我们所有人来说一定要吃早餐，吃好早餐才会让我们有精神做好一整天的事情，吃好早餐，可以让我们更好的新陈代谢，让我们每一天都更加的有气质。
不知道你们有没有看过，很多不吃早餐的人，每天为了多睡一会觉，把早餐时间节省下来用来睡觉，只为多睡那半小时，却危害了我们的身体健康，仔细算算真的是很划不来啊，如果真的想睡的话，那我们晚上就不要睡那么晚啊，不要熬夜，等到早上的时候睡眠充足了也就不会那么困了，我们也就不会赖床，我们就可以早早的起床吃一份美好的早餐了。
早餐你可以自己做，或者说家里有人照顾你，每天早上在你刚起来的时候，你的爸爸妈妈就把早餐做好了，放在桌子上，让人看了兴奋不已，让我们吃的很好，我们一天都会精神抖擞，不至于没精神做不好事情，做不好事情还很容易让老板骂，多不值得呢。
其实我觉得吧，晚上都不要熬夜，不要过早的透支自己的身体，尤其是对于我们女生来说，经常熬夜的女生能让我们有大眼袋，黑眼圈，还容易长斑长痘什么的，很容易让我们变老，那是我们的青春啊，人的一生能有几个青春呢，所以我们就不要整天为了追剧，玩游戏，拿你的青春做赌注呢。
我们女孩子最重要的就是自己的气质，你睡不好觉，你觉得你会有气质么，整天都处于困乏的状态怎么能没得了，好的早餐能让我们身体更好，很多人不吃早餐久而久之也就有了胃病，想想真的是很可怕。
你有胃病吗，知道胃病胃痛时候的痛苦吗？那滋味真的是不好受吧，我以前就是把爸爸妈妈给我的早餐钱用来买零食，导致我现在胃经常痛，所以希望大家一定要吃好早餐。
特别重要，一年之际在于春，一天之际在于晨，早晨是一天的开始，吃一顿可口的早晨，这一整天的心情都会美美哒。不管是上学还是上班，一上午很消耗能量，如果没有足够的能量，一上午都会没有精神。
如果不吃早饭，一上午就会很饿，到了中午一定会比平时吃的更多，吃的更急，身体的吸收会更加多，这样就会变胖，很多人因为减肥就不吃早餐，可是这样不仅无助于减肥还会变得更胖。而且早晨一定要吃的营养，上午一般都会有较大的运动量，如果营养不够，一上午会无精打采。早餐可以不吃过少吃，但是早餐是绝对不能不吃的，好吃的早餐，让你一上午活力满满，能量爆棚。中国人最注重养生，在中医里，早餐也一样很重要。吃好每一餐对我们的身体都很重要！
早餐吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。每一餐都很重要，早餐当然也一样，有时候我们早上第一节没有课，就起的比较晚，早餐也就不想出去买了，到了中午真是饿到爆炸，打上饭狼吞虎咽的吃，吃完绝对的胃不舒服，所以一定要吃早餐，而且要吃的好，可以每天都吃一颗鸡蛋，吃点水果，吃一点牛肉也不错，能量满满，不吃早餐会得结石，对身体的健康特别重要。我奶奶之前就得了结石，医生说不吃早餐是罪魁祸首。所以，吃早餐真的很重要，不要为了方便给身体完成不方便！