什么食物可以提高人免疫力

Question

如题所述

Answer 1

1、大蒜
大蒜是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种，所含的大蒜素具有消炎作用，能抑制和杀灭多种细菌和病毒。如果已经感冒或者发烧，吃几瓣大蒜可减轻咳嗽、喉痛及鼻塞等症状。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。大蒜虽然有许多好处，但不要贪吃，三四瓣为宜，多食容易动火，并对胃肠道产生刺激。

2、蘑菇
蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。

3、番茄
番茄具有止血、降压、利尿、健胃消食、生津止渴、清热解毒、凉血平肝的功效。常吃可增强小血管功能，预防血管老化。

4、菠菜
菠菜富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素，能供给人体多种营养物质。所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加免疫力，提高预防传染病的能力，促进儿童生长发育。不仅如此，它含有叶酸，有助于产生新的细胞并修复DNA。同样富含纤维素，抗氧化物如维生素C，和其他一些营养。

5、卷心菜
卷心菜能提高人体免疫力，预防感冒，保障癌症患者的生活质量。

6、西兰花
西兰花富含营养，可以保护机体免受（疾病）攻击。西兰花含有维生素A，维生素C和谷胱甘肽。

7、蜂蜜
蜂蜜具有滋阴润燥、增强免疫力的功效。蜂蜜能够附着在咽喉部，减轻咽喉部刺激而引发的咳嗽，并可提高睡眠质量。提醒一下，糖尿病患者以及肠胃消化功能不佳者要注意少食。

8、鸡汤
在季节交替、气温变化大的时节里多喝鸡汤，能提高健康人的免疫功能。已经感冒的人喝些鸡汤可减少呼吸道中的黏液分泌物及咳嗽次数，缓解感冒带来的痛苦。但是，鸡的营养物质大部分为蛋白质和脂肪，吃多了会导致身体肥胖。鸡肉中欠缺钙、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸以及各种维生素和粗纤维，长期食用易导致身体亚健康。

9、 甜椒
甜椒是非常适合生吃的蔬菜，含丰富维他命C和B及胡萝卜素为强抗氧化剂，可抗白内障、心脏病和癌症。

10、柠檬蜂蜜茶
柠檬中含有丰富的维生素C，抗菌能力极强还能提高免疫力，协助骨胶原生成。感冒的时候喝500ML-1000ML的柠檬水，可以减轻流鼻涕，还能让感冒快点好。除了抗菌和提升免疫力，还能开胃消食、生津止渴和解暑，也能防止和消除皮肤色素沉着。蜂蜜是天然的营养品，具有清热、解毒、润燥的效果。

Answer 2

吃哪些食物能提高免疫力？

Answer 3

身体免疫力对于预防病菌来说是非常重要的，如果一个人经常生病，我们就会说她的免疫力低。 俗话说：三分药，七分补，食补就是一个不错的方法。今天就给大家推荐几样提高提高免疫力的食材，大家平常可以多吃一吃。

Answer 4

食物,比如牛肉、鱼肉、羊肉、豆制品等,蛋白质是保证人体免疫力提高的重要物质之一。免疫力对人类的生存和发展有重要作用,饮食上的调理可以有效提高免疫力。

Answer 5

蛋白质，尤其是优质蛋白，如果有条件的话，可以自己磨一些豆浆每天饮用，吃一些鸡蛋白都可以补充