怎么保持每天都精力充沛？

Question

如题所述

Answer 1

1 健康的饮食
一次不要吃太饱，有个七八分饱就可以了，吃的太多会让人犯困想睡觉。每天固定时间吃饭，不要暴饮暴食。
多吃蔬菜，水果，少油少盐，相对以前，我们现代人吃的食物的口味都太重了。
每天至少喝2升水，大约9杯左右。一天当中如果不能喝上足量的水，身体就会感觉容易疲劳。
2 科学的睡眠
把握黄金睡眠时间，我们的睡眠可以分为深度睡眠和浅度睡眠，晚上10点到凌晨3点是深度睡眠的高发期，一定要睡好，及早上床。
白天不要睡太多。尽量把精力用完，晚上上床的时候就会快速的进入睡眠的状态。
想早起的人，也不要一下子强迫自己马上起来，你可以每天微调一分钟早起，慢慢地调整自己的生物钟，让自己的身体有一个更好的适应。
3 定期运动
适当的运动可以促进身体的呼吸，血液循环，提高自己的精力，抵抗疲劳的能力也会增强。
早上晨跑，会让你的整个上午都感觉精力充沛，晚上吃完饭出去走一下，可以帮助消化，让你晚上的睡眠质量得到提升。对于室内的运动，推荐是跳绳，可以锻炼到全身。

Answer 2

有意识的培养自己生活节奏，学会平衡生活多个方面防止失控.工作和生活中任何一个高效率的部分都是习惯使然，所以我们要努力培养习惯，尽量用习惯达成自律，而不是用意志力去做事。精力，而非时间，是高效能的基础要想全方位投入，我们必须在体能上精力充沛，在感情上相互联系，在思想上集中，在精神上和超越我们眼前私利的目的保持一致.商务人士必须像职业运动员一样有效地管理精力。

Answer 3

早睡早起，适当运动，饮食健康，心情舒畅。最重要的是，有人生目标，近期或远期，并且在实现中。

Answer 4

耍保持每天都精力充沛就要按时作息，营养充足，有劳有逸，充分保证睡眠质量。

Answer 5

休息规律，多运动，饮食规律，尽量减少不良的生活习惯，有空多看书