现代社会的生存环境，让人无时无刻不感受到压力，尤其是中青年群体，脱离了学校这个安乐窝，深刻感受到了什么是社会带给人的压力！
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这是生存的压力！
澳大利亚一项研究发现，心理压力加大，神经系统会发出相应的信号，来抑制免疫细胞的运动，从而影响到免疫系统抵御疾病！
是不是很可怕？当我们心理压力过大时，免疫系统反而在降低，这意味着我们更容易生病。
不仅如此，研究发现精神压力会让冠心病复发风险大幅提高，可诱发短暂性心动过速加重心脏负担；心理压力大还会增加脑卒中的风险，让高血压患者死亡风险增加两倍。
《柳叶刀》曾发表过这样一项研究，他们发现患有冠心病、中风、糖尿病等疾病的男性，工作压力过大会有致命危险，这会让其猝死风险增加68%。
一项基于美国女士健康倡议的研究表明，遭遇巨大的压力后，人患冠心病的风险也会提高。该项研究的作者认为，外界压力会导致人体分泌过多皮质醇，这会刺激肝脏中葡萄糖的产生，增加胰岛素抵抗。
压力过大还会诱发短暂性心动过速，还会影响心脏代谢及内皮功能障碍、心肌缺血和心律失常，这很容易诱发致命性的心脏疾病。
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由此可见，压力山大真不是一句戏言，它真的会危及我们的健康状态，搞不好还会危及我们的生命！
那我们应该如何做，才能远离压力的威胁呢？
建议做到以下几点：
1 多点爱好，多点个人时间
很多人的压力往往从工作中来，尤其是中层领导，上下受气，往往背负着沉重的任务，很容易让人产生压力。平时可以多培养一些爱好，如手工制作、园艺栽培、养宠等，可以让人更积极的面对生活，让人很快的从抑郁情绪中走出来。
2、远离寂寞，多交点朋友
性格内向的人更容易产生压力，因为他们不善于表达自己，不利于宣泄心中的负面情绪，久而久之就容易产生压力，对健康不利。可以多交朋友，多与朋友交流，调查显示性格开朗、喜欢与朋友相处的人往往拥有更健康的心脏。
3、目标淡然，要懂得适可而止
前面我们也有讲到，压力的产生离不开高强度的KPI，我们可以适当的放松压力，不要将目标定得那么高，这有助于减少挫折和压力。同时树立一个明确的可行性更高的目标，对我们来讲更好，调查显示，这有助于降低心脑血管疾病发病率。
遇到压力，或者感到特别难过，不妨多想想，给自己一个独处的时间，好好放松放松，这说不定可以起到意想不到的效果呢~
【参考资料】
[1]郝亚琳,刘诗月. 心理压力加大会抑制免疫细胞运动[J]. 家庭医药.快乐养生,2021,(08):77.
[2]张冕,王方,曹雪. 压力大时怎么办？各国居民都有独特减压方式[J]. 家庭医药.快乐养生,2021,(10):73.
[3]燕声.压力山大，更易中风[N].保健时报,2021-11-04(004).
[4]董超.压力大 心脏怕[N].保健时报,2021-11-18(001).
(1) 开始加快；
(2) 呼吸开始急促；
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(3) 肌肉紧张并准备行动；
(4) 视觉变得敏锐起来；
(5) 胃开始抽搐搐；
(6) 开始出汗。
其实压力也不一定带来负面影响，压力可以是正面的，可以是有益处的，更可成为原动力，促使我们达到理想的生活目标。
若完全没有压力，人们就可能停滞不前，没有进步。而能否化压力为动力，取决于一个人的反应和处理方法。如果能适应转变、疏解压力，则压力反可激励斗志，开发人的才能和潜能，提高人的效率。
每一个人都经历过不同程度的紧张，如面临升学考试、第1次应聘、第1次在工作会议上发表个人意见、演讲或赴重要约会的途中遇上大塞车，等等。
无论导致紧张的原因是什么，当人处于紧张状态时，便会分泌受压激素，例如肾上腺素，并会有以下的类似反应：呼吸急促，透气困难；心跳加速，口渴；肌肉紧张，尤其是额头、后颈、肩膀等部位的肌肉；小便频繁；不自觉的反应，如胃酸分泌增加、血压升高、血液中化学物质的转变等。
这些身体征兆像红灯一样，提示着我们自己的身体已经进入紧张状态之中。
这些反应跟我们在洞穴居住的祖先一样，即在预备面对紧急事件时，作出了“作战或逃避”的反应。例如，当人在森林中遇上正觅食的老虎，他作出的反应可能是拔腿飞奔，或是留下与老虎搏斗，但无论是哪一个反应，“作战或逃避”的生理反应都能使他的身体有能力、快速和有效地实施计划。你可能也经历过赶工或赶功课的事情，并且事后也惊讶自己当时的高效率，但这其实是受压时的生理反应在帮助你。
在当今社会，我们所遇到的压力大部分是心理或精神压力。当我们受压时，身体不一定能“作战”或“逃避”，尤其我们都是“有文化”的人，讲话和行事都要有文化、有教养。例如，当我们在工作中感受到压力时，不能一走了之，更不能用拳头解决问题。
当感受到压力的时候，身体会本能地作出反应，但这些反应却没有引起人们的足够重视，而是被人们忽略了。而时间长了，这些压力渐渐累积在身体里，就会影响身体健康。长期性的压力，如果处理不当，就会导致身体上的不适，甚至是病痛(心身疲惫)，还会使工作能力降低，人际关系受损。
身体和心理因素的关系不可分割，它们互相影响，心理健康受身体的健康状况所制约，而身体健康也受心理因素的影响。很多临床实践和研究显示，长期处于紧张状态的人患上心身病的机会比较多。除了长期性的压力，压力的程度与心身健康的关系也非常密切。
胃溃疡、高血压、心脏病、腰颈背痛、紧张性头痛、哮喘都是心身病的例子。有报告显示：压力引起的内分泌和免疫系统失调，身体的免疫能力下降，是类风湿性关节炎、癌症等疾病的诱因。
压力对身体之所以会产生影响，主要是由于人的紧张所带来的生理反应没有被充分认识到，而未作出积极的反应，使身体持续停留在了一个亢奋的状态，并且就算压力消失，人体也不能回复自然地松弛状态。
压力不仅影响人的生理，更影响人的心理。一定程度的压力有益于我们的心理成长，能增加生活情趣，激发我们奋进，有助于我们更敏捷地思考、更勤奋地工作，更能增强我们的自尊和自信。然而，如果压力超过最大限度，就会使我们心力衰竭、行为混乱。例如目标意义减少，并且毫无希望、难以实现，就会使我们感到自己是无用之人、毫无价值。如果反应持续太长，则就会造成危害，使人垮掉。
对于身体的影响，导致心悸等紧张的症状。表现为心率加快，血压升高，胃肠失调，身体疲劳，死亡，心脏问题，呼吸问题，汗流量变化，头痛，癌症，肌肉紧张，睡眠不好。
2、对心理的影响
对于心理造成严重的危害，出现心理不健康的症状。心理失调与工作条件有重要关系，工作压力导致的心理失调包括：焦虑、紧张、迷惑和急躁;疲劳感、生气和憎恶;情绪过敏和反应过敏;感情压抑;交流效果低;净胜疲劳和低智能工作;注意力分散;缺乏自发性和创造性;自信心不足。
3、对行为的影响
日常的工作也是受到影响，影响生活。表现为拖延和避免工作，工作能力降低，去医院次数增加;为了逃避而饮食过度导致肥胖;由于胆怯而吃得少，可能伴随抑郁;不正当的冒险行为增加，与家庭和朋友的关系恶化等等。