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跑步减肥每天多少公里合适
如题所述
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推荐答案 2019-09-10
有氧运动40分钟以上才会消耗掉脂肪,跑步以7.4公里每小时的速度是最佳的慢跑,
所以每天5公里时最合理的,
最后祝你早日减肥成功!
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第1个回答 2020-03-04
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跑步减肥每天
跑
几公里
有效?
答:
跑步减肥每天按正常速度跑2-5公里即可
。一定要制定一个跑步减肥的计划,每周需要保持3-4次,不要觉得天气不好或者是时间不充足就打乱自己的计划,要做到切实的执行计划,刚开始的时候可以跑的距离短一些,时间长了慢慢的增加距离。做到尽量的不要让自己感觉到吃力,不要跑得上气不接下气,那样只会缩短...
减肥每天跑步多少公里合适
答:
减肥每天跑步跑2-5公里即可
。不管是锻炼身体还是减肥,一天其实不宜跑太多,那样对身体和膝盖都有伤害。跑步属于有氧运动,而有氧运动需要持续运动20分钟以上才能有效燃脂,因此跑步也是一样,一天内建议一次性跑30-60分钟,消耗脂肪效果最好。
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