我是刚刚开始跑步减肥的，每天跑多少公里合适？

Question

如题所述

Answer 1

刚开始不要跑那么多吧，一公里就可以，跑几天觉得ok，身体不累的话可以逐渐加路程，加个五百米再跑一星期，然后下个星期再加……不要一下子跑那么猛，对身体不好的。然后建议你每天跑步时带点淡盐水，补充体内水分盐分。而且减肥吧，既然你已经跑步了，就不要刻意少吃，因为运动量大吃的又少对身体不好，按平时饭量就好。最后祝你成功！

Answer 2

刚开始运动量不能太过，适合3公里以内，时间久了可以慢慢往上添加。

Answer 3

跑步是最简单也是最有效的减肥方式，每次跑步最少30分钟以上，六到8km才能最好的减肥。

举措建议

跑步不仅可以燃脂减重，还有一定的健身作用。但是每次跑步至少30分钟以上才能达到燃脂的效果。如果把它换成公里的话，每天至少要跑六到8km。

注意事项

刚开始用跑步减肥的朋友可以根据体质和年龄来确定每次跑步的公里数，随着身体的适应，在慢慢的往上累积。跑步完之后不要立刻吃东西，应该先休息一下。