10种越吃越胖的伪减脂食物

Question

如题所述

Answer 1

10种越吃越胖的伪减脂食物。

千张，千张的热量是豆腐的3倍，100g千张热量为262卡，相当于1.5碗米饭的热量。注:1碗米饭约200g，热量为232卡。

豆皮，100g的豆皮热量是447卡，吃1张豆皮(约60g)相当于吃2碗米饭，或1斤多豆腐。注:100g豆腐仅有84卡热量。

沙拉酱，100g沙拉酱热量约610~690卡，1小勺约70卡，相当于1个鸡蛋，一盘拌沙拉吃完，等于吃了好多个鸡蛋。注:远离千岛酱、蛋黄酱、凯撒酱。

风味酸奶，纯正的酸奶口感很酸，市面上的酸奶大多添加了糖分和增稠剂，加速脂肪堆积。注: 远离“风味”“饮料”字眼的酸奶饮品。

花式麦片，花式麦片≠燕麦片，大多添加糖、油、调味料等成分。注:一定要选配料表100%的纯燕麦片。

粗粮饼干，很多粗粮饼干中的粗粮并不多,多的是脂肪，通常在25%以上。也就是说吃100g，大约67块饼干，就相当于吃下去了25g肪。

果汁，果汁饱腹感弱，很容易一次喝很多,摄入更多热量,增加肥胖风险。注:水果榨汁后部分营养会流失。

蔬果干，很多蔬果热量低，但是做成果干后营养流失，还添加了很多糖，热量飙升了5~8倍，分量还少一不小心就会摄入过多而不自知。

腐竹，100g干腐竹热量约461卡,100g泡发腐竹热量也有约192卡，相当于1.6碗米饭。注:凉拌腐竹太具有欺骗性啦~

素鸡，素鸡一般是用豆制品或小麦面筋为原料制成为了口感会加入植物油、白砂糖、盐及调味料等成分，反而有更高的脂肪，还不如直接吃鸡肉。