我身高183CM 140斤左右听说锻炼肌肉前要先增加体重有什么办法最快增加肌肉

如题所述

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推荐答案 2007-07-24

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第1个回答 2007-07-24

吃重肌粉，肌酸一类的激素；然后配合力量训练；1-3个月见效！

第2个回答 2007-08-02

你听谁说的锻炼肌肉的人要先增加体重，简直胡扯，我是一个健美教员，但从来没有听说过要先增加体重，最快的方法就是多吃蛋白质，因为肌肉是二分锻炼，八分吃饭长出来的，吃是最重要，像蛋清，鱼肉，牛肉，海带，牛级，不吃脂妨，油腻的食物就可以。一个月至少锻炼十天，而且要超负荷锻炼

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