「量化式」生活会让人更有安全感还是更被生活困住？
喝水前先测TDS值、吃饭前先算卡路里、睡觉质量要看睡眠报告、压力指数实时监测、朋友圈坚持分享打卡……近日，媒体对年轻人“量化式生活”进行采访，这种生活模式引发网友热议。据荔枝新闻 报道，越来越智能的可穿戴设备为量化生活提供了数据支撑。量化生活人群主要集中在一线城市，20-29岁的学生、白领占大多数，他们希望用这种方式实现一个个“小目标”，也让生活更有安全感。
我觉得会更让人有安全感。
我们生活在大数据时代，对网络相关的一切情有独钟，“量化生活（quantified self）”这个词最早由美国杂志 Wired 的 Gary Wolf 和 Kevin Kelly 在 2007 年提出，核心思想是“通过自我追踪进行自我认知”。一般情况下，这描述的是一部分人热衷于用科技方式记录自己日常生活中的各种数据，作为优化生活的小依据。
有些人经常会测量和记录自己的体重、血压、饭量、饮水量、睡眠时间和质量、午休时间和质量、运动量等各项健康指标，并把把这些信息上传到专业健康网站接受分析、研究，得到结论，这时系统会自动弹跳出相关建议，按照给出的建议，以便你通过这些措施改善身体状况，使你更加关注健康与此网站的相关点，掌握自己身体的数据，不仅仅是有健康意识的人的一种时尚潮流，而且自我跟踪的现象是一个社会预兆。自认为，这并不是一种特别好的现象。健康意识被激发是一种好的现象，但自我跟踪就有点心里扭曲了。在生活中我们可以树立健康的生活方式，关注自己，适可而止。
我认为，生活在信息时代，量化生活这股风难免会吹到你的身边，这时你应该理性的对待这股风气，可以用数据记录你的日常生活，但一笔一笔如实地记录着柴米油盐酱醋茶，这就有点风之曲而过犹不及的感觉了吧！合理安排好自己的生活，有规划的做事情，这样会更有安全感。
什么叫量化生活，量化也就是数字化，把目标用数字的形式表现出来。因此，量化生活就是要把自己的工作和学习目标用数字来表现。
最常见的量化目标有诸如‘每月存多少钱’，每个月读几本书，一个星期跑几公里，或者一天写多少字数的文章等等。
量化目标有什么好处呢？其实数字化目标能使目标更清晰、可视化。
‘这个月要读5本书’比‘这个月要多读点书’听起来是不是更具体更有实现的可能性呢？模糊不清的目标本身就不是一个符合订立目标的SMART原则。目标越清晰越具体，就越有可操作性。
同样的，‘6月份要存2000块钱’也要比‘6月份多存点钱’更具有可操作性。
接下来分享下我是怎么量化自己的每月目标的，每个月初我都制定一个关于阅读写作和存钱的目标，比如6月目标如下：
1 、读8本书
2、 每天写1600字，争取6月份实现月更5万字。
3 、写6个新菜谱。
因此，我的每个目标都和数字有关，这样非常清晰，每天一睁眼就知道今天除了工作外，业余时间要干嘛，非常固定。这样一来，省去了思考今天要做什么、要怎么度过闲暇时间的精力，还能通过持续地练习精进一门技艺。
所以，量化生活是非常有效的自我管理方法，如果你还没有比较好的其他方法，那不妨试试用数字来表现你的目标。
对于想达成某种生活状态，却又缺少毅力的人来说，初期量化式生活会很适合。坚持量化式生活取得成效后，有些人会习惯这种生活方式，那么继续坚持就会有安全感。但对于像我这种喜欢无拘束掌控生活的人来说，量化式只能是在特定情况下作出的选择，长期维持就会被条条框框架住，会很有压力感。
举个例子: 我以前喜欢记账，记了两年，每月复盘，规划消费额度。这样子的确让我降低了物欲，少花了很多冤枉钱。但为了达成存款目标和不超过消费额度，每次买东西我都会很纠结，一旦买了不是必需品的东西，记账的时候就会很不想记录上去却又不得不记录。这让我很长一段时间都有压迫感。后面我不再记账了，没有那种压迫感，生活就有放松了的感觉，但因为这个习惯，物欲还是降低了，并没有反弹回以前买买买的状态。
所以说，适当的量化生活是有好处的，至于长期维持适不适合，就看每个人的生活方式了。
2021年记账本
『量化生活』这个词由连线杂志的编辑加里·沃尔夫和凯文·凯利在 2007 年率先提出。
我个人的理解是『利用现有的科学技术，收集记录个人日常生活中产生的数据，并通过数据分析、可视化等手段指导生活』，事实上，『量化生活』还有一个更加酷炫的名字『Life hacking』，即『生活黑客』，严格来说『量化生活』并不能让我们认识自我，它只是一个工具，一种帮助我们更好地反思自我的手段。就好比我们写文章，『量化生活』就像是我们手中的笔，笔不能帮我构思，但却为书写提供的必要的材料。当然，你也可以用电脑来写文章，就像你也可以借助其他工具认识自我。
总而言之，认识自我的根本目的在于更好的生活，而『量化自我』则我们提供了一种数据化的手段来反映和指导我们的生活。
什么叫量化生活，量化也就是数字化，把目标用数字的形式表现出来。因此，量化生活就是要把自己的工作和学习目标用数字来表现。
最常见的量化目标有诸如‘每月存多少钱’，每个月读几本书，一个星期跑几公里，或者一天写多少字数的文章等等。
量化目标有什么好处呢？其实数字化目标能使目标更清晰、可视化。
‘这个月要读5本书’比‘这个月要多读点书’听起来是不是更具体更有实现的可能性呢？模糊不清的目标本身就不是一个符合订立目标的SMART原则。目标越清晰越具体，就越有可操作性。
同样的，‘6月份要存2000块钱’也要比‘6月份多存点钱’更具有可操作性。
接下来分享下我是怎么量化自己的每月目标的，每个月初我都制定一个关于阅读写作和存钱的目标，比如6月目标如下：
1 读8本书
2 每天写1600字，争取6月份实现月更5万字
3 写6个新菜谱，发在某美食平台
4 存＊＊钱
因此，我的每个目标都和数字有关，这样非常清晰，每天一睁眼就知道今天除了工作外，业余时间要干嘛，非常固定。这样一来，省去了思考今天要做什么、要怎么度过闲暇时间的精力，还能通过持续地练习精进一门技艺。
所以，量化生活是非常有效的自我管理方法，如果你还没有比较好的其他方法，那不妨试试用数字来表现你的目标。可以参考下列的范例：
1 7月份，我要每天学习（ ）小时
2 7月份，我要存（ ）钱
3 7月份，我每周要跑步（ ）公里
4 7月份，我每天要（ ）点前睡觉，（ ）点前起床
5 7月份，我要阅读（ ）本书
……
除了数字化目标外，还要学会奖励自己，比如7月份存钱达到了自己的目标，那就奖励自己喝一杯星巴克，或者买一个小礼物。肯定自己为了目标的执着努力，坚持不放弃。
方法有了，现在就动动脑动动手指头给自己订一个切实可行的目标。长此以往，你也能以肉眼可见的速度看到自己在成长，加油！
