我觉得你害怕与别人交流可能是自己不自信，比较自卑，太在意别人的看法。如今社会，是一个群体社会，不能很好的融入，就会被淘汰，适者生存，不适者淘汰。下面，我说些建议，希望对你有帮助。
第一， 要自信，多微笑。自信在交流沟通中是很重要的，能帮助你大胆的表达自己的想法。不自信会使你不敢于人交流，太在意别人的看法。所以，要树立自信心，和别人交流沟通时，看着对方的眼睛，让对方感受到尊重和真诚。在交流中要多微笑，微笑可以化解一些尴尬和冷场，也能增加你的自信。
第二， 锻炼自己。不要害羞，不要自卑，大胆的迈出第一步，当你迈出第一步时，你会发现交流沟通也是很简单的。在一些场合，要锻炼自己的发言机会，不要害怕，多尝试，一定能成功的。也可以和陌生人交流锻炼自己，大胆的发表自己的看法，不要管其他人怎么想。
第三， 看书丰富自己的知识。多看书，扩展自己的知识面，丰富自己的阅历，和别人交流沟通也可以有东西可讲，避免一些冷场。看看社交方面的书籍，也能提高自己的人际交往能力。第四， 有乐观积极的心态，适当的有些幽默。拥有乐观积极的心态，可以让你在交流中更大胆的表现自己，你的正能量也可以传递给其他人，让他人感受到你的阳光，慢慢也会和你成为朋友。幽默感能在交流沟通中调节氛围，化解尴尬。
社交恐惧症是会阻碍你的，所以要理性的看待，多去尝试，多锻炼，相信自己。
首先，意识到自己的不足，还在尽力想办法补足就是好的。想要改变自己的一个缺点，有一个好的态度是特别重要的。我觉得一个好的态度几乎是成功的一半了。害怕和别人交流的原因我觉得是很多方面的，可能是没有自信，或者在说话的时候失败过留下了心理阴影。
我以前也是不喜欢和别人说话的，因为我觉得我和别的人说话的话，别人就会看着我的眼睛，当别人看着我的眼睛的时候，我会觉得很紧张，生怕自己的心里的事被别人看走了。还害怕别人看着我的时候会发现我的脸上的瑕疵，会不喜欢我。
这应该就是自卑了，或者不自信。如果你是这种情况，我觉得你可以找一个朋友来练一练，多和这个朋友说话，这个朋友不会在意你的脸好看不好看，她只在意你开心不开心。你和这样的朋友多说话就好了。
和别人交流真的是一个体力活，也是脑力活，考验一个人的情商和智商。如果和别人交流不顺畅的话，很容易造成自己的心理阴影。有一次，我被老师叫去帮忙改试卷，但是这个老师叫我去做别的事情。她简单交代了一下，我没有听清楚，于是我请求老师再说一遍。这个老师可能是心情不好，就用很不耐烦的语气说，和你说话听不明白吗？会听话吗？
从那以后，我就害怕和别人交流因为我怕万一我不理解，就会挨骂。这样的情况的话我建议你去看心理医生。因为这是造成了心理创伤了。心理创伤不是一时半会儿可以自己愈合的，需要有医生的专业引导。
我觉得你首先一定要克服心里的障碍，一定不要害羞，当别人和你交谈的时候不要冷淡的对待别人，当然我觉得最好是你可以自己主动的和其他人交流。
在我看来，如果你害怕和别人交流的话，可能是因为你太害羞了，别人和你说话的时候你可能都会手足无措，你会担心自己会不会哪一句话说的不好，哪一句话说了之后会让别人不开心。因为你在和其他人交流的时候老是有这种情绪围绕着你，所以导致你会越来越觉得和别人交流很累，也会慢慢的害怕与其他人交流。但是这种现状是必须要改变的，所以就需要你自己可以克服你自己内心的害羞，努力让自己在和你交流的时候正常一点，相信我只要你想，那么就没有你做不到的。
还有我觉得你完全可以主动的去和其他人聊天交流，我知道可能主动对你来说是一件非常难的事，但是你要想一想，你肯定不能老是害怕和其他人交流的，毕竟你还是要在社会上生存的，不会和其他人交流的话，你会被这个社会淘汰的。所以你只要每天想一想这些东西，想一样你以后的生活要活得更加美好，那么现在的你就要咬咬牙狠狠心，去逼自己主动，逼自己正常的和其他人交流，那么我想过了一段时间之后，你应该不会再有害怕和其他人交流了。
我觉得害怕和其他人交流是很正常的一件事，我有的时候也很害怕和别人交流，但是我逼自己去主动聊天，这样害怕的情绪也就自然而然的没有了。