动感单车可以天天骑吗？

Question

我是女生~我想减肥~我现在骑了两天了，浑身疼啊~现在都没法下楼梯了，但是跟着教练做动作没有问题~
我想问一下~要天天骑吗？还有骑完了要做点什么运动~我不要张肌肉，我是那种肉肉很软的。要怎么减呢~希望专业人士和了解的人帮我解答谢谢了~

Answer 1

我是教练部经理 可以很负责人的告诉你 可以骑 但是没必要每天都骑 前期的酸痛很正常 一星期左右就慢慢适应就不会不舒服了 单车可以消耗很多的热量 性质和跑步 打球 游泳等有氧作用一样 就是消耗多余热量 消耗脂肪 只是运动方式不同而已 所以建议不要每天都骑 因为人体总有个适应过程 假如你连续骑了一个月 那么你的身体就会记忆单车这种运动模式 以后在骑 效果就会缩水 可以把多种有氧组合到一起 比方说 一周2次单车 2次游泳 打一次球 休息2天 然后在继续循环 这样做的目的就是让身体不过早的记忆你的运动模式 打乱身体本能的记忆 让你每天都有运动效果 再打个比方 马拉松运动员 跑步跑的多吧 可是跑那么多 你见那些运动员继续瘦了么 没有 就是因为跑步对他来说 比喝水喝的都多 身体各方面已经多跑步十分的适应 所以就没有变化啦 能理解这个意思吧？ 希望我的回答对你有帮助本回答被提问者采纳

Answer 2

动感单车最好不要天天练，因为这样对自身的膝盖会带来很大的伤害。凡事不可过量，像动感单车这样的有氧运动，一周进行3-4次是最佳的，也不会对自身身体造成损害。

拓展资料：

动感单车动感单车起源于美国的动感单车是健身房里大受欢迎的有氧运动项目之一。运动者配合音乐、灯光，模仿各种运动方式，如爬山、快速骑车等，趣味性极强。

动感单车最大的特点，是让你觉得能将身体储备已久的能量马上释放出来，产生一种成就感。

一节单车课程为45分钟，前5分钟热身；35分钟主要训练，教练会根据个人力度来调节车的阻力和转数，并模拟上下坡、原地走的动作，在锻炼耐力的同时大量消耗脂肪；最后5分钟的放松运动，令线条更好看。

这样的一节课全程坚持下来可以消耗400—500个卡路里，相当于长跑一个半小时，不仅可减脂，还可提高心肺功能。

但也并不是人人都适合用动感单车减肥。据健身会所的教练介绍，对于初次训练的会员，要先测试一下自己的体能情况，根据身体的反应来确定锻炼时间和具体方法。

他认为，单车运动要求有较强的腿部力量，建议会员最好要有一个月的运动经历后再做训练，不然心肺功能和腿部都会受不了这种较强的运动。

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Answer 3

动感单车最好不要天天练，因为这样对自身的膝盖会带来很大的伤害。凡事不可过量，像动感单车这样的有氧运动，一周进行3-4次是最佳的，也不会对自身身体造成损害。

天天不建议，对膝盖有伤害。

应该给点身体恢复的时间，毕竟动感单车是高强度的有氧运动，身体在剧烈运动后需要恢复。

最多一周四次，每次两节课，到极限了。可以骑两天，休息一天，再骑两天，休息两天。这样的频率，比较适合。

如果姿势正确，腿不会粗壮，而是变得修长，你看动感单车教练，线条都很好，肌肉得到锻炼，身体曲线更修长，心肺功能也得到提高。

Answer 4

呵呵，一定要天天骑唉！可以做一下按摩放松运动。可以缓解疼痛。慢慢的几天你就会好的。疼痛干就消失了。运动一定要坚持才会有效果。

Answer 5

动感单车他是很伤身体的，所以这个一周骑两到三次就可以了，没必要天天去天天骑的话，你身体受不了太伤身体了。