髌骨骨折5个月了，怎么锻炼大腿股四头肌锻炼及膝关节屈伸？现在单腿下蹲还是疼，没力气。但是 走路正常

Question

如题所述

Answer 1

锻炼大腿股四头肌：坐在床上，腿向前伸直，有意绷紧膝盖部分的肌肉。每天2次，每次绷20次吧。
膝关节屈伸：我当时是自己坐在床上，家人帮我把腿向上拱，达到弯曲的效果。也尝试过坐在椅子上，用好的那个脚把受伤的脚往自己身子方向推。我个人觉得后者效果比较好。
单腿下蹲肯定会疼，慢慢来，先双腿一起下蹲。可以的话试试看单腿跳。