如何改变自己的认知？

Question

因为母亲的原因吧，小时候总是在辱骂中长大。所以，似乎心理年龄就停滞在了那个时候，对成人世界充满了恐惧，虽然自然年龄上自己已经是成人了，可是，总是很难对等的和别人说话、交流。虽然很多事已经做得很好了，也得到了人家的认可，却总是觉得自己不行，干得不够好，有强烈的完美主义倾向。

如果遇到一个很喜欢自己、欣赏自己的人，便能很自如的交往；否则便很难受，遇到别人以一种不友善的，或者鄙视的神情看自己，便会痛苦不已，甚至恨他。

虽然身边也有一些朋友，但总感觉交流不畅通，没办法和别人那样，即使是朋友，慢慢的也可以相处得如家人一般，没有任何芥蒂，感觉自己有轻微的自闭症。

该怎么样改变自己的认知呢，其实知道自己真不比别人差，也知道这社会没有完美的事情。可跟人交往的时候，还是充满了恐惧，尤其要和陌生人交流，更是痛苦不堪。即使接触了，也很难自如、自信的交流。

童年的经历就好像唐僧的咒语，在我心里放了一个紧箍咒，怎么冲也冲不破……哎，我该怎么样来改变这一切呢？

Answer 1

记忆可能会带来心理上的压力，但这不是最主要的，首先你要搞清楚，很多人都有社交恐惧症，也就是说不愿意跟陌生人交往，即使交往也不是放得开，我就是这样的人，这不是什么自闭症，而是缺乏自信，但是话说回来，我有个朋友事业还算很不错，他也有同感，可以准确的说，任何人都是这样的，这是人类与生俱来的恐惧感，就像我们没见到过鬼，却依然害怕鬼一样，这是一种对事物的畏惧感。自不过很多人不能正确看待这个问题，之后越来越感到自己的无能和自卑，于是形成了自闭症或者其他的心理障碍。 我告诉你一个最实在的话：人因为相信而畏惧，因为无知而狂野。在敬畏和恐惧之间寻找平衡点，是生活的一种技术。

Answer 2

你这是缺乏信心的表现、无论什么时候都要对自己有信心、一个人对自己都没有信心、那别人又怎么会相信你呢、天生你才必有用、加油、你能行的本回答被提问者采纳

Answer 3

遵循法纪,自我约束。如果我们总在一种被要求的环境下学习和生活是很难进步的，所以我们应该学会自己约束自己，自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵守中学生日常行为规范，拿它来约束自己的一言一行。

Answer 4

朋友. 我理解你, 我小时候很胖.经常在别人轻视的眼里活着. 本来长的又不怎么样.又胖.去走亲戚小孩子都骂我死胖子, 我经常哭着捡起石头去砸他们. 胖子怎么了。 胖子不能活着？
但是现在长大了. 想通很多.做人一定要昂首挺胸，同时也要学会主动与他人交往。
你得先克服自卑的心理。 我相信你. 加油!

Answer 5

一个简单的方法，是经过许多切实的行动才形成的，在这过程中，新的习惯也会建立。至少在我看来是这样的，也许只是迈出很小的一步，但要反复去做。