每天可以吃两个鸡蛋白吗

Question

我比较瘦最近在做哑铃健身一般每天联系30~60分钟 练3 4天休息1天 听说鸡蛋每天不能多吃 我一般早饭吃一个蛋白 哑铃健身后在吃一个蛋白 蛋黄都不吃 我这人生活习惯还不错 煎炸辣的都不吃 不喝酒不抽烟 应该没问题吧？

Answer 1

　　可以的，但是适量摄入，不仅不会促进动脉硬化和冠心病，相反对人体健康有益。国外许多研究资料显示，给60岁-80岁的老人，其中包括患动脉硬化、冠心病、高血压者，每天吃两个鸡蛋，连续3个月，未见血清胆固醇和血脂水平增高。
　　两个鸡蛋的胆固醇含量约700mg，远远超出了专家提出的每日胆固醇摄入量不超过300mg的建议，但为什么能保持血脂正常呢?这与鸡蛋中含有丰富的卵磷脂和胆固醇存在的形式有关。

卵磷脂是一种很强的乳化剂，能使胆固醇和脂肪颗粒变小，并保持悬浮状态，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，使血液中的胆固醇减少。
　　鸡蛋黄丰富的卵磷脂在肠内被酶消化后，能释放出胆碱，再由血液输送到大脑，与脑组织中的醋酸结合转化为乙酰胆碱，从而提高大脑乙酰胆碱浓度，乙酰胆碱是神经细胞中传递信息的化学物质，对增进和改善人类记忆力大有裨益。

Answer 2

不会的
会不会胖主要是和你有没有饮食过度过量然后又不进行锻炼不进行消耗有关系的
两个鸡蛋的话是不会引起肥胖的，但是的话蛋黄中的胆固醇和磷是比较高的
所以一天的鸡蛋量尽量不要太多
希望采纳一下

Answer 3

鸡蛋清对健美有帮助,曾经看过一则报道说一个七十多岁的"健美爷爷"一年要吃掉1200斤的鸡蛋,但他是光吃蛋清的,我觉得这说明吃蛋清是可以健美的吧.本回答被提问者采纳

Answer 4

两个鸡蛋不多，连蛋黄吃就好了。（胆固醇不高可以吃）

Answer 5

鸡蛋不能吃太多，每天一个即可，早上应当多吃一点碳水化合物的东西，即多吃主食，这样才对身体有好处。