生理期是女性每个月都会经历一次的事情，而对于大多数人来说，这个时期也是非常令人困扰的。毕竟生理期时生冷辛辣刺激性食物和一些娱乐活动都无法进行，而且经期时有些女性也会出现长痘、腰酸背痛甚至痛经等现象，这些都会影响到我们的日常生活。因此生理期是我们女性要十分重视的，而经期时我们女性身体会流很多血。
1、 红枣是一种非常补血的食物，很多贫血的人也会经常吃红枣。红枣性暖，可以改善人体血液循环，还能增加血液中红血球的数量，因此经期或平时女性都可以吃红枣，不仅补血还能美嫩肌肤。
2、 红糖性温，也能补血益气、健脾和胃，还能驱寒。因此经期时痛经的女性可以多喝红糖有助于缓解痛经的一系列不适症状，还能补充身体能量。痛经时可以用红糖煮生姜散寒止痛，平时也可多吃红糖。
3、 红米富含蛋白质，也有补血的功效。南瓜含有人体所需的多种营养元素，其中锌和铁元素都是对红细胞很重要的微量元素，因此补血还可以吃南瓜。此外，冬瓜、胡萝卜、黑木耳等食物也都有一定的补血功效。
补血的食物有很多，可以多吃富含铁和锌的食物，还有促进血液循环的食物。女性在生理期时要好好调养自己的身体，及时补充流失营养才能保持健康。
女性健康一定要注意经期的有些变化，因为月经会让人出现虚弱的情况，而且如果每个月月经流血的量大，没有及时的得到补充，这样就会造成贫血的情况，其实贫血属于亚健康状态，所以要及时的改善这种情况，女性常吃下面的这些食物可以帮助补血，而且还可以美容养颜。
1、菠菜
菠菜是大力水手的象征。也是不错的养生补血的食物的类型。又称菠菱菜，是有名的补血食物，含有的铁质和胡萝卜素是非常的丰富的，所以平时的时候可以多吃菠菜，富含丰富的营养，可以起到补血的作用，可以做汤或者是凉拌，清炒都是不错的选择。
2、黑豆
黑豆看起来其貌不扬，但是它确实我们最要吃的一种食物。而且吃豆类的食物对身体有益，黑豆是黑色的，可以有补血，乌黑头发啊的作用，而且吃法有很多，比如说黑豆炖鸡肉啊，或者是炖汤都是不错的补血的食谱。
胡萝卜是一种非常有营养的食物。多吃对身体有益。含有维生素B、C，而且还含有丰富的胡萝卜素，这种物质对于补血补气有一定的作用，所以常吃胡萝卜对身体健康有益，特别是有贫血或者是月经期的女性来说有一定的作用。
女性健康要保证充足的营养，特别是经期，消耗的能量和血比较多，如果不及时补充的话对健康有一定的而影响，所以女性经期要注意饮食，如果有贫血情况的女性朋友们，应该多吃以上的这些补血食物。这样就可以有一个健康的身体。