东北冬季可以户外跑步吗，可以的话有什么需要注意的？

Question

北方户外天气比较冷，晚上大约零下20度，请问这种情况适合户外减脂跑步吗？
还有，因为我是在小区的双车道路线绕圈跑，运动跑步一段时间之后的左腿跟和胯骨连接处骨头特别疼，是因为总逆时针转向导致的吗？有时候左腿膝盖骨的左侧也会比较痛。

如果可以户外跑步，那我应该注意什么呢？如何正确的热身？希望同环境下的朋友帮忙解答一下困惑~谢谢！

Answer 1

很多东北人冬天都跑步，简单活动一下身体，开始慢跑，然后逐渐加速到自己认为合适的速度。
髋关节疼痛……一般说来必须停止锻炼运动，一般都是骨膜或者韧带的问题，这个关节不容得一点忽视的，如果你是运动员，在查清原因之前要放弃跑步训练。如果你只是锻炼，那最好换一种方式锻炼。

Answer 2

跑步过程中体温下降，是指在跑动过程中身体因排汗、衣物变湿导致体温逐渐下降。由于气温下降，很多跑友“为了要配速，不要温度”，选择轻便的衣物，导致四肢暴露在冷空气之中，肢体局部温度低。