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怎么放松自己的大腿肌肉?
怎么放松自己的大腿肌肉? 我扭伤了有什么办法吗?
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推荐答案 推荐于2016-12-02
1.训练以后不要马上坐下休息.慢走,小跳放松. 2.休息1-2小时后可以用热毛巾敷患处.也可以洗个热水澡. 3.有条件的可让人帮助按摩放松. 4.肌纤维学说:疼痛的原因是肌纤维伸缩过度造成的损伤.所以大运动量的运动前一定要认真的做准备活动, 肌肉疼痛就是身体发出的警示,表明身体已经处于非正常的状态,提示我们的一些做法是错误的应该停止或改正. 5.运动是为了强健身体而不是损害身体.
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第1个回答 2019-09-25
腿部肌肉是日常锻炼中主要支撑肌群,今天教你如何用泡沫轴放松腿部肌肉,可放在腿部训练后进行。
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相似回答
怎么
做
腿部肌肉放松
做腿部肌肉放松方法
答:
1、腿的上下运动
。步骤:
首先顺其自然的坐在椅子上
,使全身处于松弛的状态,然后抬平双腿,再缓慢的将双腿落下。这样的动作反复做十次左右。注意事项:千万不要快速的将双腿抬平和落下,而要
缓慢的完成动作
,从而达到使腿部肌肉发颤放松的效果。此外,还可以根据自己的情况增加动作的次数,加大腿部的运动...
运动后
怎么
做才能让
腿部
得到充分的
放松?
答:
可以做大腿肌肉的拉伸和小腿三头肌的拉伸来让腿部放松
。1、大腿肌肉的拉伸 大腿肌肉的拉伸就是把一只脚往后弯,手抓住脚腕,脚跟尽量贴住臀部,然后腿往后拉,在拉到顶点的时候坚持15秒,然后休息一下再拉,每条腿反复3-4次就可以。2、小腿三头肌拉伸和放松 做这个动作,
可以借助台阶等辅助工具来完
...
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