去健身房2个月了,体重不减反增,为什么这样?

Question

每天去先做力量训练,无氧训练(仰卧起坐等)30分钟,然后是有氧练习30分钟跑步机,接着再做第一阶段的力量训练,无氧训练

目前2个月左右了,身上肌肉出现了不少.身型看上去比以前好点,但是体重缺没轻.反而有增加迹象...原来是想减肥的,可怎么回这样?我的训练步骤有问题吗?

Answer 1

没有问题啊,你想减肥并不一定要瘦啊.而是要减少脂肪量,现在你脂肪减少了而肌肉增加了才重的.所以继续加油吧

Answer 2

　　如果经常锻炼，也按时吃饭，原因可能只是运动太多了。运动会产生应激激素皮质醇，尽管这是正常现象，但当的身体长时间处于皮质醇环境中会产生脂肪。
　　解决方案：如果经常做长时间、密集型的心肺功能锻炼，那是时候该缩短运动时间了，同时混合一些举重和体重训练，尝试用冥想缓解压力。

Answer 3

无氧运动是不减肥的 你可能是每天运动量太大吧 适当就好 不要因为运动就多吃 最好是晚上运动 就不要吃东西了

Answer 4

第1阶段.无氧. 时间不够. 力度太小.
第2阶段,有氧. 强度不够. 跑到没力气.
你要做到,无氧做到没力气,再去有氧.(运动辆也要大)
这样一月最少10斤.
也不必太大强度.
有氧之后就不要再无氧了.
除非边练边吃鸡蛋或者激酸

Answer 5

坚持力量健身一段时间后，为何体重不减反增？不必担心这是好事。