那么在跑步的时候如果感觉到了小腿肌肉的僵硬，为了安全起见，我们必须要停止跑步，以防肌肉过度僵硬无法运转从而导致受伤问题的发生，那么其实如果在跑步的时候遭遇到了这种情况，其实我们可以停下来首先思考一下，为什么在我一跑步的时候小腿肌肉就会僵硬呢？
我们应该要了解到，腿部肌肉不论是大腿还是小腿都被称之为大肌肉群，那么大肌肉群里所含有的肌肉成分量是非常大的，所以在我们平时运动中，这种肌肉群如果不能很好的放松休息，那么就很容易的导致肌肉僵硬，从而发生受伤状态。那么我们应该如何规避这种事情的发生呢？
我们应该要清楚，如果在你跑步的时候遇到了这种情况，首先就要看你是否有进行过跑前热身运动的拉伸，那么不论是身体的那一部分肌肉，只要当我们需要它进行运动的时候，我们都需要进行一定时间上的拉伸运动，因为这种拉伸运动会很有效的让我们的身体处于一种兴奋状态，会使我们的血液流通速度更快，从而对于肌肉的运转不会造成负重因素。
那么再跑前，我们应该如何进行有效的拉伸运动呢？首先就是进行5.6分钟左右的慢跑，从而让自己的全身达到一种运动状态，然后我们在进行拉伸运动使全身肌肉进行舒展以及放松的作用，那么这种情况下就不会使我们的肌肉在跑步过程中造成僵硬的状况了。
那么其次还会导致肌肉僵硬的问题同时还有鞋子的原因，因为如果一双鞋子的质量不适合于跑步状态，那么在跑步的时候由于我们小腿肌肉的快速运转脚部无法同等量运转，所以就会造成肌肉僵硬的问题，那么有些并不适合于跑步的鞋子，如果你穿上它去进行跑步运动的话，那么你就会比平时造成更大的负荷作用，而这种负荷作用，从某种程度上来说就是影响我们小腿肌肉僵硬的症状。
那么在平时跑步的时候，我们一定要注意对于肌肉的放松，因为肌肉的放松能够使我们在运动中更加有效且高效。所以说不论是谁在将要进行运动的时候进行一次大约十分钟的热身准备活动是非常有必要的，这种热身能够很大程度上的避免我们受伤，所以当你感觉到肌肉僵硬的时候，也许就是你还未曾放松。
一跑步小腿肌肉就过度紧张僵硬，可能是你跑步之前没有做好热身准备动作引起的。一般来说，在大家准备跑步之前，要慢跑10分钟热一下身，然后再来一段小的运动来伸展一下身体，例如弓步压腿，伸展运动等。然后换上专业的运动跑鞋。这些知识在上学的时候体育老师都会教给我们，相信大家都应该会知道吧。
如果你跑步的鞋子不是专业的运动鞋，而是板鞋，布鞋皮鞋之类，这些鞋子肯定是跑不了步的。如果穿着这样鞋子去跑步，跑完一圈下来，你的脚部肌肉肯定会酸痛，从而导致肌肉过度紧张而僵硬。所以在做跑步运动之前，一定要找一双适合跑步的鞋子。
接下来就是做一些热身运动了，这个步骤千万不能省，做完热身运动后会，会对你接下来的运动比较有益。同时也是为了更好地保护好自己的身体。这个一般体育老师都会亲自教给你们的，在这里我就不多说了。
如果按照上面的方法跑步你还是不能解决问题，那么你的小腿肌肉神经可能已经损坏了，不能再进行一些腿部的强烈运动，建议立即去医院就医。还有可能是你因为运动导致紧张而造成小腿神经过度紧绷，你可以尝试一下在草坪或者地板上躺着，全身放松，趴在地上，然后让另一个人在后面用脚轻踩你的小腿脚背肌肉，大约20-30分钟左右，然后再起来热身去跑步。如果腿部还是有不适，建议停止运动，去医院做一下腿部肌肉检查比较好，在医生的建议下进行适当的运动。以免对造成更加严重的伤害。
本回答被网友采纳现在人们越来越重视身体的健康程度，而不管是通过锻炼身体来增强体质，还是通过锻炼来减肥，跑步看起来就是一个很好的选择。跑步不用操心场地的问题，也不需要有专人来指导正确动作。所以，跑步就是一种最省心的锻炼方式了。
不管是在楼下小区，还是在体育场，还是马路一侧，都有让你跑两步的空间。实在不行，家里摆个跑步机也是很好的一个选择。
上了大学后，我的体重好像蹭蹭的在往上涨，所以，我就下定决心，每天抽点时间去操场跑两圈。第一次跑步，刚开始我觉得这还好嘛，挺轻松的。但是到后来，小腹开始隐隐作痛，后来实在疼的动不了，我就停下回宿舍了。
回到宿舍，洗漱后就直接睡下了，因为感觉小腿肚有点紧绷绷的，我以为是之前运动量不够，才导致小腿没适应这样的运动量才让小腿难受，所以我也没太在意。
但是没想到第二天，小腿肌肉感觉越发的硬，而且还有点不好活动。我就上网查了一下，发现小腿在跑步后，过度僵硬就是运动前的准备，和运动后的放松没做好的缘故。
而且没有好好坐活动前准备和运动后放松的活动的话，经常跑步会让小腿肌肉过于发达，小腿粗壮，和发生抽筋的几率加大。你想，好不容易减肥成功，却发现下半身的小腿那么粗壮，是不是欲哭无泪。
所以，发现自己在跑步后发现小腿肌肉过于僵硬时，就要改变自己的锻炼方式了。跑步前后都要好好拉伸肌肉，让肌肉放松。这样以后跑步就不会出现肌肉过于僵硬的情况了。