长期的不吃晚饭，真的会起到减肥的效果吗？

Question

如题所述

Answer 1

日出而作日入而息，这是人自古以来便需要服从的生理时鈡。生理时鈡控制的不单是我们的作息时间，身体机能微小至细胞功能和基因调节也受其节制。下丘脑有一个部份是专门协调生理节奏的，它就如管弦乐团的指挥家般调节身体各部位的机能，当中一大环节就是食欲和养份吸收。

减肥无非就是管住嘴，迈开腿！哪么不吃晚饭能减肥吗？回答是肯定的，不吃晚饭当然能减肥，但长期不吃晚饭对身体肯定是没有好处的，如果为了减肥不吃晚饭而给身体的其他部位带来不必要的麻烦的话，那就得不偿失了。减肥期间建议早中饭吃个8～9成饱吃到不饿就可以了，晚饭可以吃5～7成饱，19：00以后就不要再吃东西了，如果实在太饿的话可以吃个苹果喝包牛奶，再加上每天坚持一个小时的运动锻炼，很快就能瘦下来的。

刚开始减肥不吃晚饭确实管用，但长期不吃，身体适应了，也就起不到减肥的作用。与其减肥不如做身体管理，每餐适量的吃，营养均衡，少吃甜品不吃零食，在对应的做一下身体锻炼，比如背厚、腰腹有赘肉，最最重要的是一定要坚持，长此以往，气色好了，身体挺拔轻盈，再穿上合身的衣服，自然就进入良性循环状态！

不吃晚饭不但不能减肥，而且还会导致身体各种各样的问题。如果不吃晚饭，会造成人体内长时间的营养空缺，往往会导致能量摄入的效率会提高。所以，单纯不吃晚饭达不到减肥的效果。一般建议减肥一定要均衡膳食，规范饮食，饮食分布要均衡，同时增加运动量，增加消耗。形成肥胖的原因也各有不同，如果只是单纯通过计算热量来减肥，而不考虑食物营养素的摄入来源，食物摄入时间，体质因素等，那是根本没有办法达到预期减肥效果的，常常通过努力，却以失败告终。

Answer 2

首先，长期不吃晚饭，肯定会对自己的身体造成伤害。比如说，会得胃病，就算真的能够靠这种方法减肥成功，那也是不健康的瘦，看起来并不美观，再者，晚上不吃饭，白天相应的进食量会增加，这就有可能造成越来越胖的后果。如果晚餐不吃的话，那我们最后一餐的进食时间一般会是中午11点到13点之间，午餐消化吸收大概会在傍晚18点完成，这样距离下次进食，即第二天的早餐，空腹时间会长达十几个小时之多，虽然这段时间机体会消耗多余的脂肪，可这种做法也会使机体进入饥饿状态，一旦进食，机体会更容易将热量转化为脂肪。综上所述，不吃晚饭减肥的效果并不好，可以晚餐吃一些高纤维的蔬菜水果，这样会起到不错的效果。

Answer 3

长期不吃晚餐，并不可以达到减肥瘦身的效果，反而会导致身材越来越胖，主要就是因为不吃晚饭，也就意味着接下来睡眠的十几个小时里面你都处于一种饥饿状态，长时间不吃东西会导致胃酸分泌过多，造成肠炎或者其他肠道疾病。

Answer 4

是的，可以达到减肥的效果，但是这样的减肥方式非常不正确，最后可能会让自己的身体出现一些不好的症状。

Answer 5

会的，但是这种方法一定不可以长期使用，晚上我们可以少吃一些饭，如果要吃的话可以吃一些热量少的食物。