怎么瘦小腿肌肉呢？小腿那里好硬啊

Question

可能之前跑步跑多了，小腿肌肉很发达，怎么瘦小腿肌肉呢？

Answer 1

方案一：按摩放松肌肉
取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位，自下而上;要来回上下反复摩擦。
1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。
2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。
3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。
方案二：按摩+拉伸运动
每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。
方案三：拍打软化肌肉
想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分钟(或者是各敲打200下)即可。一定要长期坚持。
平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。

Answer 2

怎么瘦小腿肌肉？在床上，两只脚在空中做踩踏车的动作；办公室里用脚尖着地，膝盖夹一张A4纸，小腿肌肉会不知不觉消失的。
饮食上多吃蔬菜和蛋白质，主食尽量选择粗粮，山药、魔芋、玉米、燕麦都阔以啊，
像回购率超高的雷5、老金磨坊都加了不少的粗粮，膳食纤维促进消化，小腿肌肉也会慢慢减少。本回答被提问者采纳

Answer 3

买一个 泡沫轴，每天晚上对着小腿肌肉按小时，学生党买不起雷5就是这么瘦小腿哇

Answer 4

怎么瘦小腿不好做啊，我是腿比较细的，我表妹就整体问我怎么瘦小腿，我也不知道啊，我就是每天晚上拉拉腿，至于怎么瘦小腿就自然而然的吧，我真的现在不少人纠结怎么瘦小腿，多运动少吃点怎么瘦小腿就不是问题了