可以延缓衰老，其中起作用的是维生素D。
研究显示，体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右。人体所需的维生素D，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3，身体再把维生素D3转化为活性维生素D，这种类型的维生素有助于倡导对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成，而维生素D也因此被称为“阳光维生素”。
早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用；再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长，下午4-5点又正是热浪滚滚的时候，晒太阳的时间可以稍稍推后一点。
这些只是针对一般人所说，不包括像孕妇、儿童和老年人，这些特殊人群的钙的需要量较多，晒太阳也需要更讲究
追问会晒黑么
还有我14岁女的
追答晒黑这个看的是紫外线啊
你在西藏晒10分钟就黑了你信不？
如果怕晒黑，擦防晒霜
追问我在长沙哦
还有这个可以长高嘛
？？
可以么
追答肯定可以啊
我回答你的问题
请尊重我的回答
至少认真阅读一下我的回答
可以吗？
把维生素D3转化为活性维生素D，这种类型的维生素有助于倡导对钙、磷的吸收，
促进骨骼的形成