老年缺钙，补什么好？食补或钙片之类的

Question

如题所述

Answer 1

老年人缺钙：首先应该了解缺钙的原因，如果是疾病引起的，要先治疗疾病，如果不是因疾病引起的，而是单纯的缺钙，就要注重补充钙元素，尤其是要关注钙的吸收和利用率，可以补充一些促钙吸收利用的，其次就是要有合理健康的饮食习惯，再就是适当的运动

建议口服盖尔奇d试试。 多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊。另外喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。牛奶中钙的含量很丰富，每百克牛奶中含钙可达100～110 毫克，而且这种钙为天然乳钙，容易被人体消化吸收。况且，药补不如食补

建议食补 燕麦黑芝麻粥 原料：大米、燕麦、黑芝麻 调料：白糖 做法： 1、燕麦用水泡开备用。 2、将大米和黑芝麻煮成粥，出锅前放入燕麦，再煮5分钟，放入适量白糖拌匀，即可。 在各种粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多，大麦次之。论其维生素、蛋白质和膳食纤维含量，也远远优于大米白面。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。欧美膳食中注重燕麦和大麦的营养价值，的确有多方面的理由。 黑芝麻的补钙和养生效果优于白芝麻。 中式的传统膳食每天大约可以供应钙质400—500毫克，而我国营养学会推荐的每日钙摄入量为800毫克，如果想保持最佳的减肥效果则每天需要摄入1200—1600毫克钙。 芝麻酱拌木耳菜 原料：木耳菜 调料：芝麻酱、盐、鸡精、麻油、辣椒油 做法： 1、木耳菜洗净，用沸水焯一下，整齐地码入盘中。 2、芝麻酱用麻油调开，加适量盐、鸡精、辣椒油调味，均匀地淋在木耳菜上即成。 芝麻酱是钙含量最高的食品之一，不过，柔软鲜嫩的木耳菜是蔬菜当中含钙量最高者之一，恐怕还没有多少人知道。其中的胡萝卜素和维生素C也意外地丰富，甚至超过番茄的含量。除了木耳菜，苋菜、油菜、芥蓝、雪里红、空心菜、芹菜茎等也是富钙蔬菜。 由于蔬菜中含有较高草酸，一定要用沸水焯过，去掉绝大部分草酸之后再烹调，才能保证钙的吸收率。 奶酪是富含钙质的宝库，其中的钙含量不仅令其他食品望尘莫及，所含乳钙的吸收率也仅次于酸奶。通常奶酪和面包十分相配，若能选用全麦面包，则钙含量更高

Answer 2

钙片不要吃，西药，吃了一点好处没有，都是副作用。 建议：1. 多晒太阳 2.适当锻炼 3.多吃一些富含钙类的食品，如豆制品。

Answer 3

另外,每天定量喝些牛奶.

Answer 4

老年人适当的补该片（一年大概服用个2-3个月）挺有一处，只要是正规的大品牌，液体钙，或者骨胶原之类的应该都不错的

Answer 5

推荐钙尔奇，是世界公认的补钙剂。好吸收，我经常给妈妈买这个的。