你是不是经常坐办公室？坐在电脑前面，躺床上玩手机？缺少运动？
如果以上我问对的话，那么你很有可能是颈椎病。
在颈椎病还不严重的时候
多进行户外运动
避免长时间的坐于电脑面前
看电视时要保持良好的姿势
枕头放低一点，或者不要枕头，脖子以下枕着红酒瓶子睡觉。没错，就是红酒瓶子。
注意：如果以上方法你还不得要领，发现没有缓解作用。你就加强运动，最简单的就是跑步了，特别是肩膀以上的运动。
根据这个颈椎按摩法 图解，或许可以给你带来缓解。
http://jingyan.baidu.com/article/39810a23d07c8cb636fda6ca.html
肩颈肌肉很硬，是气血运行不通所致。
传统医学讲，痛则不通，通则不痛。肌肉僵硬，多伴随酸痛现象。
它或是受寒，或是自身长期久坐伏案，导致肩颈气血运行过慢，久之，肩颈关节及周围肌肉缺少气血滋养，就会逐渐变得僵硬，紧绷，劳损酸痛。
要恢复它，需要强健体质，养足气血，增强身体能量和阳气，加快周身及肩颈处气血运行，畅通肩颈淤堵之处，通过体内发热出汗，可以将体内淤堵垃圾及寒湿随着汗液排出体外，久之，体内及肩颈处气血运行通畅，充足的气血得以滋养僵硬的肌肉，变得柔韧，轻松，灵活，有力。
如何做呢？可以百度搜看此文《身体僵硬劳损6大原因，传统习武之人何以轻松柔韧通达？》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法， 希望帮助到你。
那我怎么缓解它的僵硬？
追答哪种僵硬？疼吗
追问有点紧，一按就酸。
追答少做提拉重物的动作，叫朋友轻轻按摩一下。
本回答被提问者和网友采纳