余光强迫症怎么治疗
患者信息：女 23岁 江苏 苏州
病情描述(发病时间、主要症状等)：
在学校的时候，上电脑课都是对对坐的我前面的男生总是说我看斜对面的男生，起先不在意后来说得多了，我就开始注意自己的目光尽量不去注意他，可是却越来越会注意旁边的人，旁边的人好像都能感觉到，现在我没办法不去注意旁边的人和事总是会去用余光注意到他人！查了一下发现是余光强迫症，这已经影响到我的生活和工作了！很痛苦！尽量避开，但是还会有人说我看他。快有3、4年了，我该怎么办，要不要去看看心理医生？
想得到怎样的帮助：
请告诉我具体怎么样做
你好，我是润轩心理的咨询老师，余光强迫症、社交恐惧症是可以完全治疗好的，如果感觉太痛苦的话吃药可以缓解，但是你的心灵成长是不能靠药物的，只能是自己看书成长，或者参加系统的心理咨询辅导，建立正确的思维模式和感受模式，找到自我感让心灵稳定下来。你的情况一直逃避躲避是不行的，最好是找一个信任的人沟通，带你走出来；或者参加我们系统的心理咨询治疗，慢慢的调整心理方面，逃避是解决不了问题的。
我们润轩是专业治疗这方面的，你可以去我们网站看看治疗系统和案例，一般半年左右就可以治疗好的。余光强迫症的根源是心理的退缩和逃避，心灵退缩后自然导致了内心的不安定，从而引发对视恐惧。心灵的成长是治疗的根源，通过心理咨询辅导，找到真实的自我感，恢复自我灵性，心灵安定之后就可以好了。
下面是我们润轩的一个类似咨询者心理治疗的方向，你可以参考一下，希望对你有帮助。
1、人格心理冲突：内心本我、现实自我和观念超我的冲突；通过对不合理信念的讨论和分析，化解求助者外在自我和内在心灵的冲突，让身心和合稳定。
2、思维模式不良：一系列因偏激、压抑、杂乱等思维所形成的不良思维模式；通过思维模式系统的学习感悟，结合求助者的实际情况，改变偏激负面的感受、想法和行为，帮助求助者健康自我和合的思维模式。
3、体内压抑能量过多：堆积在心灵深处的压抑能量无法疏导出去；通过放松、呼吸、冥想、自由联想等方式疏导内在心灵堆积的负面压抑能量，解开压抑的情结。
4、身心灵性缺失，没有自我感：找回失去的灵性，恢复自己的灵性状态；每个人出生后都带着一份灵性（本性），这一份灵性的发展决定着一个人成就的高低；当个人在环境教育的影响下思想深入了一个独特的领域时，如果不能正确的理解和运用这个领域，而是进入迷茫和逃避的陷阱，那他就会逐渐的开始丧失灵性；灵性的丧失必然导致了身体、心理和灵性的失衡，身心本能的会去阻止灵性的丧失，从而在本能和现实之间产生极大的冲突，造成心理障碍。通过对内在心灵和本性性格的感悟，找到自我灵性。
5、本性自我太弱小：找回被压抑到心灵深处的本性自我；打破外在虚幻的自我；通过心灵课程的学习，稳定和提升心理状态，增强内在心灵的安全感，让本性自我得到成长和发展。
6、没有自己的人生体系：建立自我和合体系，对身心有和合的把握感和控制感，防止类似的心理问题再次发生，同时指导自己人生的健康发展。心理健康需要个人成长过程中形成相对完善的自我心理体系，这个体系就好比一本书的目录标题；体系完善就可以独立适应环境，体系不完善就会出现心理问题，自我心理体系相对不完善的程度越高心理问题就越严重；而体系混乱且自我无法整合就会出现神经症性心理障碍，体系崩溃就会造成精神病性心理障碍。自我和合体系疗法就是辅助求助者完善或重建自我心理体系，帮助求助者与心理体系融合后达到和合的状态。
7、对人际关系、工作发展和情感心理等方面进行心理辅导，帮助求助者进一步领悟生活。由于求助者近十年的心灵退缩，导致对人际关系、工作和情感方面的发展停滞，特别是情感方面的缺失，通过系统的心理咨询辅导，基本得到了稳定，但还需要在自我和合心理系统的指导下，进一步在生活中多运用和联系，活出全新灵性的自我，找到真实的自我感和价值感。
更加具体的调整方法：（方法只是缓解，主要注意根源的调整）
1、宣誓法
就是在确定你需要改变的目标后，选择宣誓的句子，每天在你的快乐人生笔记本上书写十遍或二十遍。其目的就是让这些积极的思想沉入我们的潜意识，并让它成为我们生命的组成部分。当然你也可以在步行时默念，在无人区高声朗读。在宣誓时，你可以用不同的人称进行，如“我，身体越来越健康”，“他，身体越来越健康”，“你，身体越来越健康”。因为我们的思想信息也是通过不同的人，用不同的人称方式接受的。
下面是最常用的宣誓句子：
我爱我自己和满意我自己就是我现在的样子；
我放弃过去的，我现在爱我自己，满意我自己；
我的身体正在变得越来越健康；
我放弃所有的紧张，我现在接受安全和轻松
人们总是很友好；
我放弃烦躁和不安，我现在平静和安宁；
幸福和快乐是我的权利。
这种方法看上去简单，但是它是一个非常有效的方法。在做这种练习的时候，一定要让自己平静下来，当旧的思想出现的时候，观察它并把它记录下来，并适时把它纠正过来；一定要记住，千万不要同旧的思想斗，斗只能消耗你的精力并可能在你的心理产生新的创伤。其实，我们在改变思想的过程中，我们不是去消灭所有的旧思想，我们只是改变看问题的角度，因而我们选择不同的思想；但同时，又一定要坚决，宣誓法的英文是肯定，它的意思是坚定的誓言。还有一个技术性问题是，刚作这个练习时，最好不要让周围的人知道，因为改变思想是有阻力的；当你发现这个方法已经起作用时，你就可以告诉任何人。
2、冥想法
在冥想之前，一定让你完全的放松下来，放松的方法我给大家介绍一种。
让你静静的坐下或躺下，手和脚都不发生交叉，做几口深呼吸；轻轻地对自己说，我让我的脚放松，说的时候，想到自己的脚放松的样子，然后对自己说，我让我的腿放送，说的时候想到我们的腿；然后依此从腹部，胸部，腰部，背部，颈部，头部和面部；继续做深呼吸，并重复地说，我现在完全的放松下来，直到你完全放松下来为止。
现在我来讲冥想法。想到你在一个安全而无忧无虑的地方，这个地方可能是海滩，草地，森林或沙漠，在这个地方，你感到特别安全并且很愉快。首先你尽情地欣赏这个室外桃园的美景。想象的画面要像真的看到一样，在画面中你能听到鸟在歌唱,树叶在风中摇动。然后，你想象你要到达的目标，如你是一个非常自信的人，你笑容满面。当你看到一个非常满意的你在画面出现时，把这个画面把持住几分钟，并对自己说“这是真的，这就是我！”
做这种练习的时候，你可以同宣誓法一块做。当你看到了一个你完全满意的画面时，你对着画面做宣誓。我们在进行思想分析的时候，我们知道，画面声音也是思想的重要组成部分。这种练习是非常神奇的，它治愈作用是非常明显的。你可以经常想到你理想的画面，冥想法让很多人在很短的时间内改变了人生。
我们润轩是专业治疗这方面的，你可以去我们网站看看治疗系统和案例，一般半年左右就可以治疗好的。余光强迫症的根源是心理的退缩和逃避，心灵退缩后自然导致了内心的不安定，从而引发对视恐惧。心灵的成长是治疗的根源，通过心理咨询辅导，找到真实的自我感，恢复自我灵性，心灵安定之后就可以好了。
下面是我们润轩的一个类似咨询者心理治疗的方向，你可以参考一下，希望对你有帮助。
1、人格心理冲突：内心本我、现实自我和观念超我的冲突；通过对不合理信念的讨论和分析，化解求助者外在自我和内在心灵的冲突，让身心和合稳定。
2、思维模式不良：一系列因偏激、压抑、杂乱等思维所形成的不良思维模式；通过思维模式系统的学习感悟，结合求助者的实际情况，改变偏激负面的感受、想法和行为，帮助求助者健康自我和合的思维模式。
3、体内压抑能量过多：堆积在心灵深处的压抑能量无法疏导出去；通过放松、呼吸、冥想、自由联想等方式疏导内在心灵堆积的负面压抑能量，解开压抑的情结。
4、身心灵性缺失，没有自我感：找回失去的灵性，恢复自己的灵性状态；每个人出生后都带着一份灵性（本性），这一份灵性的发展决定着一个人成就的高低；当个人在环境教育的影响下思想深入了一个独特的领域时，如果不能正确的理解和运用这个领域，而是进入迷茫和逃避的陷阱，那他就会逐渐的开始丧失灵性；灵性的丧失必然导致了身体、心理和灵性的失衡，身心本能的会去阻止灵性的丧失，从而在本能和现实之间产生极大的冲突，造成心理障碍。通过对内在心灵和本性性格的感悟，找到自我灵性。
5、本性自我太弱小：找回被压抑到心灵深处的本性自我；打破外在虚幻的自我；通过心灵课程的学习，稳定和提升心理状态，增强内在心灵的安全感，让本性自我得到成长和发展。
6、没有自己的人生体系：建立自我和合体系，对身心有和合的把握感和控制感，防止类似的心理问题再次发生，同时指导自己人生的健康发展。心理健康需要个人成长过程中形成相对完善的自我心理体系，这个体系就好比一本书的目录标题；体系完善就可以独立适应环境，体系不完善就会出现心理问题，自我心理体系相对不完善的程度越高心理问题就越严重；而体系混乱且自我无法整合就会出现神经症性心理障碍，体系崩溃就会造成精神病性心理障碍。自我和合体系疗法就是辅助求助者完善或重建自我心理体系，帮助求助者与心理体系融合后达到和合的状态。
7、对人际关系、工作发展和情感心理等方面进行心理辅导，帮助求助者进一步领悟生活。由于求助者近十年的心灵退缩，导致对人际关系、工作和情感方面的发展停滞，特别是情感方面的缺失，通过系统的心理咨询辅导，基本得到了稳定，但还需要在自我和合心理系统的指导下，进一步在生活中多运用和联系，活出全新灵性的自我，找到真实的自我感和价值感。
更加具体的调整方法：（方法只是缓解，主要注意根源的调整）
1、宣誓法
就是在确定你需要改变的目标后，选择宣誓的句子，每天在你的快乐人生笔记本上书写十遍或二十遍。其目的就是让这些积极的思想沉入我们的潜意识，并让它成为我们生命的组成部分。当然你也可以在步行时默念，在无人区高声朗读。在宣誓时，你可以用不同的人称进行，如“我，身体越来越健康”，“他，身体越来越健康”，“你，身体越来越健康”。因为我们的思想信息也是通过不同的人，用不同的人称方式接受的。
下面是最常用的宣誓句子：
我爱我自己和满意我自己就是我现在的样子；
我放弃过去的，我现在爱我自己，满意我自己；
我的身体正在变得越来越健康；
我放弃所有的紧张，我现在接受安全和轻松
人们总是很友好；
我放弃烦躁和不安，我现在平静和安宁；
幸福和快乐是我的权利。
这种方法看上去简单，但是它是一个非常有效的方法。在做这种练习的时候，一定要让自己平静下来，当旧的思想出现的时候，观察它并把它记录下来，并适时把它纠正过来；一定要记住，千万不要同旧的思想斗，斗只能消耗你的精力并可能在你的心理产生新的创伤。其实，我们在改变思想的过程中，我们不是去消灭所有的旧思想，我们只是改变看问题的角度，因而我们选择不同的思想；但同时，又一定要坚决，宣誓法的英文是肯定，它的意思是坚定的誓言。还有一个技术性问题是，刚作这个练习时，最好不要让周围的人知道，因为改变思想是有阻力的；当你发现这个方法已经起作用时，你就可以告诉任何人。
2、冥想法
在冥想之前，一定让你完全的放松下来，放松的方法我给大家介绍一种。
让你静静的坐下或躺下，手和脚都不发生交叉，做几口深呼吸；轻轻地对自己说，我让我的脚放松，说的时候，想到自己的脚放松的样子，然后对自己说，我让我的腿放送，说的时候想到我们的腿；然后依此从腹部，胸部，腰部，背部，颈部，头部和面部；继续做深呼吸，并重复地说，我现在完全的放松下来，直到你完全放松下来为止。
现在我来讲冥想法。想到你在一个安全而无忧无虑的地方，这个地方可能是海滩，草地，森林或沙漠，在这个地方，你感到特别安全并且很愉快。首先你尽情地欣赏这个室外桃园的美景。想象的画面要像真的看到一样，在画面中你能听到鸟在歌唱,树叶在风中摇动。然后，你想象你要到达的目标，如你是一个非常自信的人，你笑容满面。当你看到一个非常满意的你在画面出现时，把这个画面把持住几分钟，并对自己说“这是真的，这就是我！”
做这种练习的时候，你可以同宣誓法一块做。当你看到了一个你完全满意的画面时，你对着画面做宣誓。我们在进行思想分析的时候，我们知道，画面声音也是思想的重要组成部分。这种练习是非常神奇的，它治愈作用是非常明显的。你可以经常想到你理想的画面，冥想法让很多人在很短的时间内改变了人生。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2014-08-24
强迫症的核心表现形式是冲突，口水、余光强迫也是如此。口水、余光本身是一个很自然的过程，像睡眠一样，如果我们太去关注或夸大他的影响，相反则难以入睡。试着去接纳他，允许他的存在，接纳对自己、别人对自己的看法。当然实际症状来的时候，很难做到，如果自我调整困难，可以寻求专业强迫症治疗师指导康复，通过一些专业的心理学方法，让我们较容易的练习并体悟到，更快的走出口水、余光强迫的困扰。
第2个回答 2011-10-14
朋友,在你的只言片语里我能感觉到你现在十分的焦虑,并且有无法控制自己行为的恐惧,你说到已经影响到你的工作和生活了,也就是代表着已经给你带来了社交恐惧.余光强迫症是内心焦虑与恐惧的一个映射,即便你十分迫切的想解决这一症状,但单一的引导和笼统的治疗并不能根治,服药也仅仅能降低焦虑,但是治标不治本,所以我建议你必须面对客观事实,从看清自己内心做起.
首先,我觉得你应该是一个体型偏胖的女孩,性格比较内向,并不擅长交际,自小到大生活的比较束缚,或被家庭观念,或被个人道德观念,所以表面你并无不良嗜好,你努力做出大家都喜欢的样子,但偏偏内心就好像住着一个丑陋的自己,她与你从小到大根深蒂固的道德观念是相悖的.你十分在意别人对你的看法,你觉得别人都不喜欢你,然后你惯性的用一些自己总结的道德观念和行为观念来束缚自己,导致你内心重复的自我轻视,蔑视,既而开始自卑.
其次,你说你的余光强迫症是一个男生说你在看另一个男生,可见你的余光强迫症是从异性开始的,你在意的这个问题也是由异性提出的.我不知道你在异性方面经历过什么,或者是幻想过什么,但以你的现在的年纪,是正视性观念的年纪,我建议你找相关医生或咨询师聊一下,性并不可耻, 那是组成每个人都必须的一部分,性观念的健康对我们很重要,有需要的话,你也可以找我聊聊.
因为你的家庭背景,成长环境,以及经历我都不甚了解,所以我没有什么过多的建议.
我觉得你需要倾诉,需要自我面对,如果你觉得看心理医生,会让更多人带着有色眼镜看你,让你焦虑的话,你可以找我聊聊,大家不会有生活交集,也许我可以帮助你
首先,我觉得你应该是一个体型偏胖的女孩,性格比较内向,并不擅长交际,自小到大生活的比较束缚,或被家庭观念,或被个人道德观念,所以表面你并无不良嗜好,你努力做出大家都喜欢的样子,但偏偏内心就好像住着一个丑陋的自己,她与你从小到大根深蒂固的道德观念是相悖的.你十分在意别人对你的看法,你觉得别人都不喜欢你,然后你惯性的用一些自己总结的道德观念和行为观念来束缚自己,导致你内心重复的自我轻视,蔑视,既而开始自卑.
其次,你说你的余光强迫症是一个男生说你在看另一个男生,可见你的余光强迫症是从异性开始的,你在意的这个问题也是由异性提出的.我不知道你在异性方面经历过什么,或者是幻想过什么,但以你的现在的年纪,是正视性观念的年纪,我建议你找相关医生或咨询师聊一下,性并不可耻, 那是组成每个人都必须的一部分,性观念的健康对我们很重要,有需要的话,你也可以找我聊聊.
因为你的家庭背景,成长环境,以及经历我都不甚了解,所以我没有什么过多的建议.
我觉得你需要倾诉,需要自我面对,如果你觉得看心理医生,会让更多人带着有色眼镜看你,让你焦虑的话,你可以找我聊聊,大家不会有生活交集,也许我可以帮助你
第3个回答 2012-03-23
个人意见：个人意见：这属于强迫的一种 ，是精神洁癖，最好的办法是不要当一回事，一定要放松心情，每次症状发生时不要害怕，不要揪住不放，努力把注意力转移到别的地方去，一揪住不放就会被放大，会形成惯性，不要刻意回避，越是刻意越是害怕他的发生越不好摆脱，就顺其自然，不当一回事，有就由着它，你不当一回事，症状就没戏可唱了，像《森田疗法》里说的一样带着症状生活，可以参考一下。
平时要保持开朗的性格，不要心思太重。
不要总是习惯性的觉得无能为力，要告诉自己，自己不可能总是这么背，从当下这一秒开始，自己要彻底转变，要超越平凡的生命，拥有挣脱一切的力量，做正常人。不管是为了自己还是为了家人。建议听听汪峰的歌，怒放的生命，飞得更高，像梦一样自由什么的。总之要自信，没什么，这一秒开始改变，不要庸人自扰，和自己过不去。
平时要保持开朗的性格，不要心思太重。
不要总是习惯性的觉得无能为力，要告诉自己，自己不可能总是这么背，从当下这一秒开始，自己要彻底转变，要超越平凡的生命，拥有挣脱一切的力量，做正常人。不管是为了自己还是为了家人。建议听听汪峰的歌，怒放的生命，飞得更高，像梦一样自由什么的。总之要自信，没什么，这一秒开始改变，不要庸人自扰，和自己过不去。
第4个回答 2011-10-12
你好,这是强迫症的表现,建议你最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果,中药可以起到调理情绪,醒脑开窍,疏肝涤痰,调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用.中药副作用小,标本兼治.同时配合心理治疗从根本上治疗疾病,才能取得满意的治疗效果,疾病反复发作的原因就是没有治疗心因,只有去除心因,才能达到根治.祝早日康复!
相似回答