每天活得都很焦虑怎么办？

Question

患者信息：男 17岁
病情描述(发病时间、主要症状等)：
每天都会焦虑个不停，而且不是只针对一个对象。会对很小的事情焦虑得受不了，所有事情都只往最坏的方向想，不愿意和人交流，毫无丝毫安全感可言，长期有自杀的念头

Answer 1

在焦虑情绪出现的时候，您可以试着做一下一些方法来消除这种情绪

1.深呼吸

2.幻想一些美好的事情，让身心愉悦

3.以上幻想还是不能帮助您消除情绪的时候，可以转移注意力，看看窗外，或者大声的念念书，或者直接做运动，让自己没有机会去顾及这些情绪

4.肯定自己的优点，相信自己

5.保持良好的生活习惯，要有充分的睡眠时间

轻微的焦虑情绪是可以自我调节过来的，但是对于严重的患者，这些方法也只能是暂时缓解甚至是起不到缓解的效果的，是需要专科治疗帮助患者康复的。追问

那我这种正常吗？我感觉我焦虑的那些事就像喜马拉雅山的猴子，越告诉自己别想，就越焦虑个不停，甚至会造成我情绪失控

追答

是的，目前越是让自己不去想，大脑就越是不受控制，所以您就不要极力去阻止大脑活动，焦虑最主要的就是要让自己放松，这样才能缓解紧张的情绪。您需要多接触大自然，这些纯天然的东西很能让人的精神放松

Answer 2

您好对于抑郁症患者我提出以下治疗方法供您采用
（1） 疏导与渲泄:患者在寻求心理治疗前的处境是无人理解、无处诉说的,因此医生要关心、富有同情心、安静地倾听,使病人清楚他的痛苦已被人们作为现实接受了;是常见的抑郁症的心理治疗方法。
（2） 在与患者交谈中要避免矛盾性及可引起患者误解的表述;
（3） 不因治疗困难而失去信心,要以足够的耐心,坚韧地带领病人渡过发病期;
（4）抑郁症患者不接受现实,积极行动
（5） 健全人格与完善自我:。
（6） 社会支持:社会支持、家人、朋友、同学的精神支持,可以改变患者不良认知和提高其适应能力,有助于改善人际关系。家庭治疗是十分重要的、

Answer 3

我觉得是自尊心在作随，可能这是一种自然而然形成的，我也有这感觉，但是一定要化解这个，慢慢来就OK了，就这样吧。

Answer 4

活在当下才是最重要的