第1个回答 2011-08-26
我也是一个搏击爱好者，我最初也遇到过这样的障碍…我建议你从健康出发，先拟定一个训练计划，比如手臂，每天做几次，每次做几组。例如，伏地挺身、倒立，辅助性倒立行走、手臂重力练习、中级重量举重、木人桩…需要你自己安排.再加上营养均衡和---恒心！所谓练武不练功到老一场空！.....记住：没有人可以帮助你，直到你想帮助自己！从现在开始吧---武林同人！
第2个回答 2011-08-16
骨骼硬度增加的实质就是让骨骼小部分粉碎性骨折再长好 反复多次 达到钙质增多 所以才能提高硬度 而具体实施要让锻炼位置的骨骼在尽量减少皮肤破损的前提下尽量形成小面积粉碎性骨折 辅助能增加钙质的食物或药物
第3个回答 2011-08-16
这是要根据个人体质来推断的。由于体质不同，所以打击力度也要量力而行…最好最后再用药物理疗一下。可以增强恢复能力…而且，也要有很好的食物营养餐。
其实，增强骨骼强度很复杂，也很简单…本回答被网友采纳
第4个回答 2011-08-16
打击沙袋 或者找职业武术散打教练 配对练习