锻炼身体一组是指什么意思？

Question

如题所述

Answer 1

指的是你能一次做8-12次的最大重量，比如杠铃卧推。选择20KG，能一次做8-12个再也做不起来了，那就算一组。组间可以休息30-90秒，进行下一组。
这个重量是不固定的，随着你的进步，你能用30KG做8-12个了，也算一组。超过这个数量，说明你需要加重量了。
健身运动中，不是次数越多越好。8-12次一组的重量能达到对肌肉的最佳刺激。
自重训练也遵循分组的方式，比如俯卧撑，可以一组20次，分5-10组做完，

Answer 2

例如俯卧撑一下做了10个，然后休息了一会又做了10个，这就是两组