如何快速倒时差。如题。
我这方法倒时差最快最直接。在倒时差过程中坚持不睡觉,例如平时你是6点睡,现在要倒到10睡,那么你在十点之前不能睡,打瞌睡也不要,到十点马上去睡会,不玩手机不看书。
外源性的褪黑素,会造成生物钟紊乱,不宜长期使用。健康的倒时差方式,有3个技巧。