男生排球正面上手发球的动作要领及图解

Question

如题所述

Answer 1

男生排球正面上手发球的动作要领及图解如下：

站稳身体，双脚分开与肩同宽，上臂自然弯曲，手掌张开，用力向前挥臂，同时以腰腹为轴转动上半身，将球抛起并用手掌击球，发球时身体重心向前倾，保持动作的连贯与流畅性。

1、基本姿势与站位

站稳是发球的基本前提，双脚与肩同宽，稍微分开，保持身体的平衡稳定；身体保持直立，膝盖微微弯曲，呈轻度屈膝状态，有利于发力和控制身体的稳定性。

2、上臂与手掌的准备动作

上臂自然弯曲，双手的手掌张开，与肩平行；手臂保持放松，但又有一定的张力，准备向前挥臂，为发球做好准备。

3、身体的协调转动

发球的关键是身体的协调转动，要以腰腹为轴心，上半身向前旋转；随着身体的转动，挥臂向前，形成一条平直的直线，使得发球力量更加集中。

4、球的抛起与击球

身体转动到合适的位置时，将球抛起到适当的高度，用手掌击球，要力量均匀，手掌稍微略低于球的下方，借助手腕的力量发力，使球以一定的速度和方向射出。

5、重心向前与动作连贯

在发球的过程中，要保持身体的重心向前倾，这样可以增加发球的力量和稳定性；同时，要保持动作的连贯性，将以上的动作流畅地衔接在一起，形成完整的发球动作。

拓展知识：

发球的力量来源于腰腹的转动和臂部的挥动，因此需要有良好的核心力量和上肢力量。在击球时，手掌应该保持松软，以减小对球的反弹力，使球以柔和的弧线出射。

发球时的目标是盯准对方场地的矩形区域，力求将球发到对方的弱点位置，增加得分的机会。发球前可以通过一些简单的热身动作来活跃身体，保持身体的柔韧性和准备状态。