一睡着就被自己呼噜声吵醒

Question

最近几天不知道为什么老是这样，一睡着，就听见自己呼噜声，应该说稍微发出了一点呼噜声，人就醒，我是那种醒了不容易睡着的人，醒了后又得重新酝酿睡着，结果还是有呼噜声自己还是醒了，眼皮累的都打不开，又没办法入睡，只好一个晚上闭着眼睛躺在床上，平时也有打呼噜，这到底怎么办，白天都没精神工作

Answer 1

建议快睡着的时候避免仰睡、保持侧睡，因为一有睡意，舌根就会因为舌根肌肉放松而后坠，堵塞呼吸道而发生呼噜。吵醒刚浅睡眠的自己。侧睡的话，放松的舌头偏向口腔一侧，不会堵住气道，起初的呼噜不会产生，使人快速入睡，睡熟后就不会吵醒自己了追问

我是侧睡啊，可是还是这样〒_〒

Answer 2

换个姿势，我是躺着会这样，侧着就不会，主要是肺部呼吸不给力，缺乏锻炼了，可以试着睡前做一些运动，比如俯卧撑，30个就够了，还有就是心情原因咯

Answer 3

去淘宝买个止鼾牙托。

Answer 4

那你现在怎么样

Answer 5

怎么样了？