说到萝卜腿,那不得不提一位明星呢,那就是马思纯呢!为什么呢?一起来看看下面的就知道了!
之前许多街拍照就能看到马思纯的双腿明显变纤细,而近日出席活动时,她一双修长的美腿,丝毫不见难看的小腿肚,很多人变瘦之后还是会有萝卜腿的问题,但马思纯却没有!
马思纯和周冬雨是演艺圈知名的闺蜜,这对姐妹花常常在微博上秀恩爱,两人因为合作《七月与安生》结下情谊,而大家都知道,周冬雨本身是个骨感瘦子,相反的马思纯比较丰腴,过去一双壮壮的腿常常被拿来讨论,现在变得纤细笔直没有萝卜腿,如果你想和她一样养出匀称的美腿,那就试试以下三个睡前瑜伽的伸展动作。
消萝卜腿瑜伽一:前弯伸展
这是最简单的姿势,平常小编看电视时都会一边做,是最有效针对小腿肌肉伸展的动作。
Step1:双脚并拢坐在瑜伽垫上,将左脚屈膝放在鼠蹊部。
Step2:腰部慢慢往前延伸,让手碰到右脚,依照个人情况,往前伸到脚踝或脚背,注意脚要保持贴在地面。
Step3:保持动作一分钟再换脚,两只脚做完为一组,可以做3~4组。
消萝卜腿瑜伽二:下犬式
下犬式是瑜伽中最基本的姿势,它能有效针对小腿肌、大腿后侧、背部做伸展,做习惯后会觉得很舒服,对消除萝卜腿很有帮助。
Step1:双脚屈膝成跪姿,双手打直撑在瑜伽垫上,大腿也垂直瑜伽垫,背部和地面平行,呈四足跪姿。
Step2:双膝离开瑜伽垫并打直双腿,背部顺着双手往前延伸,两手宽度比肩膀宽一些,身体呈现三角形。
Step3:保持脚后跟踩在地面,才能有效伸展到小腿肌肉,或是左右交换掂脚尖,慢慢习惯姿势。
Step4:保持动作一分钟,可以做3~4组。
消萝卜腿瑜伽三:勇士
这也是一个很基本的姿势,它其实是一个连贯性的动作,可以伸展到后脚小腿与前脚臀腿处。
Step1:右脚往前屈膝、左脚往后延伸,脚尖要保持朝前,双手打直向上举起。
Step2:后方那只脚的脚跟尽量往下放,骨盆摆正不要往前、往后倾,背部打直。
Step3:保持动作一分钟再换脚,两只脚做完为一组,可以做3~4组。
看不太出来耶,这是嘛?
追答左腿粗一点吧
追问额,那应该不是萝卜腿吧
追答不是,你的小腿很好看比萝卜腿好看
追问谢谢