颈部肩膀至到上臂都非常疼痛，怎么办？

Question

我是学生，上学一直都是坐着的，保持一个姿势的，用电脑也是。同时也是乐团的指挥，一首曲子，一个动作要做上百下，而且一来就十几首，不能放下，也不能停，往往双手都完全麻痹了，还在重复那个动作，现在我的上半身很疼痛，求救，我已经指到想死了。。疼死了，这完全是精神与肉体上的折磨嘛T T

求过来人指教我该怎么办。。

Answer 1

脖子酸一般多是颈部的疲劳引起的，如低头时间较长或颈部保持一个姿势时间太长有关。长期下去易引起颈椎病。少数人有外伤史也可以出现颈椎间盘突出引起疼痛(多会有手的肌肉萎缩或精细运动受限等)。
有部分人睡眠姿势不正确也是可以引起的(枕头过高过低，或头部的部位不正确等)
注意多做一做颈部的保健操等活动，避免长时间或颈部保持一个姿势时间过长，也可以自我按摩颈部的两侧肌肉等缓解症状，预防颈椎病的发生。
脖子酸痛的患者平时应该注意些以下几点
（1）要注意头颈部的正确姿势，每天坚持作前倾，后仰、左右旋转 1－2次，坚持10分钟。 （2）保持良好的睡眠姿势，最好采用质地柔软的元宝型枕头，以维持颈椎棘突 向前的生理弧度。
（3）枕头的高度应以10厘米左右为宜,适之宝新推出的专利产品护颈套枕就是专门针对颈椎不好人群设计的,主要起到呵护和理疗同时进行。
（4）平时工作的体位，做到既不抬头又不低 头的舒适姿势。长时间工作时1小时要活动一下头颈部，使颈韧带肌肉得到适当休息。
（5）仰头看电视 时勿使颈部疲劳，最好与眼睛保持同一水平。这些措施不仅可以预防颈椎病，还可防颈椎病的复发和病情加重.

Answer 2

你得了鼠标手了，赶紧锻炼，腋下后面一点有一个学位，按去会非常酸痛，经常按会缓解肩膀和手臂的血液流通，每天按20分钟，一个月后你应该就恢复了，颈部和肩膀都是想通的，无论哪边不好都会有连带影响。本回答被提问者采纳