你好!经常熬夜的人会使体内营养物质含量下降, 建议增加蛋白质摄入量,多吃瘦肉、鲜鱼、蛋类、奶类、豆制品,补充人体必需的各种氨基酸;熬夜时大脑的需氧量和耗氧量都要明显增加,加上熬夜时不停的思考或者活动,周围空气又大多不太流通,从而将大脑置于缺氧的窘境之中。而大脑恰恰又是人体内的第一耗氧大户,一旦氧气供应不足,势必引起大脑功能障碍。因此可多吃含有较多卵磷脂、谷氨酸的品种,如鸡蛋、燕麦等。鸡蛋中的蛋黄乃是卵磷脂的“富矿”,而燕麦则以B族维生素含量丰富著称,合两者之力对保护脑细胞、促进其迅速恢复活力大有助益。此外,经常熬夜会导致体内水分流失,建议多喝白开水,阻止水分流失。希望能够帮到你
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