我感觉我得了轻微的抑郁症，记性也跟着不好了，心里面烦躁不安，精神低落，我能控制，我怎么才能走出抑郁

Question

我感觉我得了轻微的抑郁症，记性也跟着不好了，心里面烦躁不安，精神低落，我能控制，我怎么才能走出抑郁症啊？阳光般的生活，有点痛苦，我该怎么办？

Answer 1

一、抑郁症的自我心理疏导：

1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。
二、抑郁症的饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。

Answer 2

跳楼、抹脖子、上吊等等都行！追问

嗯这是你自己的想法，你自己抹脖子去吧！