22问答网
所有问题
为什么我发胖肉全长脸上不长身上
如题所述
举报该问题
推荐答案 2013-06-14
首先,选择含糖较少的水果。
据研究,菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高,减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低,是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。
其次,最好餐前吃水果。研究表明:如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁,则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,提高血糖浓度,降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外,餐前进食水果,可显著减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是,很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥,餐前食用水果时,最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果,如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果,就等于吃多余的糖,这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里,还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果,因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是,有些水果有促进消化的作用,如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃,富含有机酸的柠檬、山楂等,对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。
第三,水果的食用量不要过多。大多数人认为,水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,因而可以无节制地放心食用,其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品,由于味道甜美很容易吃得过多,其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量,若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多,摄入的热量是惊人的。又如吃半个中等大的西瓜(瓜瓤重约2公斤),便不知不觉之间摄入热量680卡,约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。
只要方法得当,水果减肥会有很大的效果。但是,不能以水果代替主食甚至正餐。因为水果毕竟营养成分不全,如果长期用水果代替正餐,也会影响健康,
希望被采纳。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://22.wendadaohang.com/zd/22SSfhThT.html
其他回答
第1个回答 2013-06-14
快速的自然瘦身给你支招:
减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.要有恒心: 饮食配上运动等于成功!
1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病.(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪)
2、每天保证八小时的睡眠。(内分泌调整好)
3、晚饭吃少点,争取5份饱为宜。(晚饭占比重很高)
4、适当运动,坚持早跑步,晚散步。饭后4个小时睡!(运动协调身体)
5、如果条件允许坚持每天吃青菜,少吃油腻爆锅的食物,多吃水果。(美白效果)
相似回答
为什么
吃的肉都长在
脸上
了?
答:
1. 当人们体重增加时,脂肪会在体内以特定顺序积累
。首先,脂肪会积聚在面部,然后是腹部、臀部,最后是四肢。同样,面部脂肪也是首先减少的部位。2.
面部脂肪的积累与个体的体质有关
,与脸型(如圆脸、长脸、方脸)也有一定联系。有些人可能因为饮食不当,摄入过多盐分,导致面部水肿和肥胖。3. 对于...
为什么
每次长个一两斤肉就
全长
在
脸上
和腿上?
答:
这个是跟一个人的体质有关系的
,经常坐着走路少的人,肉都长到腿上和肚子上,脸上长肉完全是脸型衬的。
大家正在搜
吃什么容易长肉发胖
吃什么易发胖长肉
吃什么肉不会长胖
吃什么会长肉长胖
什么肉容易长胖
吃哪种肉容易发胖长肉
怎么快速长肉长胖
发胖后脖子上长了很多肉
身体瘦吃什么可以长肉
相关问题
为什么我身上的肉全长脸上和下巴上了,特别是下巴,只要看双下巴...
为什么长胖了,肉还全部长脸上了,怎么办啊?怎么减肥好点?
脸上肉很多,身上却很瘦,肉全长到脸上了,怎么办
一胖肉全长脸上了。。怎么减脸上的肉啊。
我为什么哪里都不长肉全长在肚子上呢?
为什么我发胖肉会长在屁股上
为什么脸上长斑而身上不长
我最近长胖了,习可是肉全长在脸上了,很难看,该如何瘦脸啊?