初学者但是有一点健身底子，身高185体重70kg，想健身瘦到60kg有没有训练计划在健身房

Question

如题所述

Answer 1

像你这种情况最好不要减肥，这个是正常的体重，要是减肥了，会对身体造成伤害，你要是健身的话，只会增加自己的体重，健身是要消耗身体的营养的，这样你就会吃的很多，如果你吃的少或者营养跟不上，就会消耗身体里的糖分，也就是脂肪。理解了这个你就知道怎么减肥了。

Answer 2

185身高，70kg的体重，你可以继续通过锻炼降低体脂，但体重不建议再降了，已经是下限了，再降就只能减肌肉了，方法是长时间的有氧运动，加严格饮食控制。目标60kg真不知道你这是什么审美标准。集中营战俘体型？本回答被网友采纳