为什么刚开始跑步的时候腿会疼

Question

我现在练习跑步 刚开始几天没什么 过了几天小腿就开始疼。
现在一跑步就很疼。
我用热水泡脚，但还是很疼，按摩也没什么作用。
怎么样才能让腿不疼呢？
我现在依然坚持跑步，多长时间腿才会不疼呢？

Answer 1

肌肉酸痛

长时间不进行锻炼，一下子跑一定量，肌肉的正常反应。每天洗洗热水澡，泡泡脚，用热毛巾热水袋之类的热敷一下酸痛的地方，并且坚持锻炼，过些日子会慢慢适应，疼痛也会随之减轻直至消失。

疲劳性软组织挫伤

一般最常见的是——疲劳性胫骨骨膜炎。

因为长时间不锻炼，或者锻炼的量不够，一下子的锻炼量稍微超过能承受范围，腿部造成的疲劳性损伤，买点按摩软膏在泡脚后按摩一下。

拓展资料：

跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。

关注健身与跑步，是对体能最基本的要求，要跑步，要先健身，加强体魄，同时跑前可热身，避免跑步影响身体健康。跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。

无论在健身房、运动场或马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。

参考：百度百科“跑步”

Answer 2

你最好说明一下是什么类型的疼痛.

应该是两种情况:
一、肌肉酸痛
长时间不进行锻炼，一下子跑一定量，肌肉的正常反应。每天洗洗热水澡，泡泡脚，用热毛巾热水袋之类的热敷一下酸痛的地方，并且坚持锻炼，过些日子会慢慢适应，疼痛也会随之减轻直至消失。

二、疲劳性软组织挫伤
一般最常见的是——疲劳性胫骨骨膜炎。

我曾经多次得过这个，也是因为长时间不锻炼，或者锻炼的量不够，一下子的锻炼量稍微超过能承受范围，腿部造成的疲劳性损伤。

如果是这个的话，最好买点按摩软膏在泡脚后按摩一下。
听你的描述应该还不算重，这几天不要进行锻炼，每天坚持用按摩软膏，过些日子会慢慢恢复的。

至于实践问题，我不能保证，因人而异。不过一般时间不会很长，顶多十天半个月也就好了。

还有问题可以给我发百度消息。

以上答案如需借用请注明百度askeryym，谢谢~！

参考资料：个人经验之谈~我是体校田径队队员~

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Answer 3

刚开始跑步，但是为什么膝盖疼？

Answer 4

　　运动刚开始时会有肌肉酸痛、胀痛的感觉，是因为肌肉拉伸导致的，运动后可以用手揉揉小腿，温水泡脚。这样有助于缓解疲劳和小腿的酸痛。等慢慢适应了就不会有酸痛的感觉了。

Answer 5

就是因为你运动后，你肌肉中的肌糖元没有彻底氧化，产生乳酸大量堆积后来不及排泄导致的。你刚开始不觉得，是因为量还不大。大概在持续酸痛一个星期左右就可以慢慢的减退了