为什么我仰卧起坐练了几个月腹肌都不明显？是方法不对吗？

Question

如题所述

Answer 1

你体重多少啊？肚子有没有赘肉啊，反正我哥那会每天300个仰卧起坐（脚是平放的），腹肌相当漂亮，可能你做的不标准，或者练习的量不够大追问

我168cm72公斤健身1年多了。。腹肌就是出不来。

追答

1可能你还是偏胖了把，肚子有脂肪盖着，腹肌显现不出来。
2可能练习量不够大，对腹肌刺激还不够。我哥（体重60多kg）那会都是100个1组。你72公斤的话，我觉得还可以头上抱个重物练，用大重量刺激腹肌
3可能做的不够标准，有时候做累了腹部没什么力气，就用脚的力气或其他的肌肉用力做起来，这个还要靠脑子记住腹部用力的感觉，强迫自己就用腹部的肌肉做起来

Answer 2

一直以来，人们都习惯性地认为，要练腹肌，就得靠仰卧起坐。但美国福克斯新闻网的专家提醒说，其实仰卧起坐练腹肌并非最有效。
　　因为练出腹肌不是主要依靠腹部功能，而是与身体脂肪的消耗有关。例如，举重运动员虽然没有刻意锻炼腹部，却拥有强健的腹肌。反之，只锻炼腹部的局部肌肉，也不能够燃烧局部的脂肪。如果要练出漂亮的腹肌，还需要在训练之余保证合理的饮食，减少脂肪的摄入。做仰卧起坐时，速度不要过快过猛，尽量控制好仰卧起坐的方向，并调整呼吸。同时，最好再配合一些锻炼全身的力量性练习本回答被网友采纳

Answer 3

有一块明显的腹肌啊。