改善圆肩驼背
在睡觉的时候，将手肘向外打开。或者在手肘下垫个小枕头，让双手手心朝上，手臂也就自然向外扭转。这个方法来自生物医学博士杨定一的《好睡》，主要是为了改善睡眠，但同时也能放松我们筋膜和身心，重构身体的结构。
因为我们的手一向都是往内摆放的，习惯往前缩。如果将手往外打开，这个动作就像是踩了刹车，让身体体会到，原来过去的习惯性的驼背呀，通过这个刹车，也是让身体有意识地调整回健康姿势。其实在瑜伽或者肩周炎的康复里，也会看到这个动作.
从更深层面来说，体态即身心，当你打开手肘，打开的不仅是关节，也是打开身心障碍，打开更通畅的呼吸，打开防御的自己.
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