如题所述
1.皮下脂肪过多,掩盖了肌肉。
2.你的运动量小,增长肌肉需要用大重量来刺激肌肉
3.运动后没有及时补充蛋白质,这点很重要,不补充蛋白质肌肉就不会增长。
成为健身达人的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。