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长期不锻炼突然锻炼肌肉酸痛
半年没有打羽毛球,
突然
连续打三个小时第二天睡完觉起来后感觉浑身
酸痛
...
答:
这个是正常情况
,长时间没有运动,突然进行大运动量的运动就会造成肌肉的酸痛,大概三五天就好了。如果要想不出现这种情况,那么只有每周都抽出几个小时去打羽毛球,增加肌肉的恢复能力,习惯之后就没有问题了。但是,长时间不打,超过一个月以上,再连续打还会出现酸痛的感觉,所以一定要持之以恒。
为什么很久没运动了。
突然
运动一次~第二天就大腿
酸痛
。?
答:
这属于久不运动的肌肉酸痛,属于正常现象
。
乳酸堆积会造成肌肉酸痛
。当人突然进行一项激烈运动时,就会加快肌糖元的分解,增加耗氧量,肌肉此刻处于一个缺氧状态。而肌糖元就会转化成乳酸堆积在肌肉里。堆积的乳酸会挤压到血管,血流不畅就会感觉到肌肉酸痛。而乳酸堆积会在停止运动后一两个小时就会清除掉。
好久没做俯卧撑了,最近接连几天都在做 但是手臂两侧都开始疼痛了_百度...
答:
从你说的情况看应属于锻炼过度
,休息几天会好的,过上两天不痛了再做。如果仍然痛,就不要做,需要不痛了之后再做。肌肉需要休息,锻炼应有度。一般来说,同一个部位的肌肉每两天训练一次,每次四组,每组8至12个,超过12个应增加重量。另外的话注意一下锻炼前的热身和锻炼后的整理:锻炼前的热身...
长期不
运动后
突然
运动后
肌肉
无力,胳膊大腿一点力量都用不上,而且已经持...
答:
是你太久没运动
突然
运动造成的 你再坚持些日子 每天给痛的地方按摩按摩 过不久就可以痊愈了
...做了几十个仰卧起坐腹部
肌肉
就开始
酸痛
,请问
锻炼
身体时要注意些什么...
答:
你好。
肌肉酸痛
一定不要
锻炼
了。会有受伤的可能性。要恢复好了 再锻炼。健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况,尤其是刚步入健身的人,他们急于求成,3分钟热血来了就猛练一通,结果导致肌肉酸痛。肌肉酸痛分为2种,一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛,这是由于乳酸推积所致,因为这时...
为什么
突然锻炼
一下身体就
肌肉酸痛
?
答:
乳酸在
肌肉
内大量堆积,便刺激肌肉块中的神经末梢产生
酸痛
感觉;乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大,导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀。经常运动的人,运动时肌肉能获得较为充足的氧气,糖类物质分解的乳酸较少,肌肉就不会有明显的痛感。因此,我们平时应多
锻炼
,在运动前先做好准备活动,运动...
不经常锻炼的人
突然锻炼肌肉
会酸疼,但是
长期锻炼
的人,锻炼后会累但是不...
答:
两个原因:一是
长期锻炼
的人,大量的无氧运动后,同样也会产生乳酸,但由于是经常锻炼,经常受到乳酸的刺激,他的抗乳酸的能力远远超过不经常锻炼的人;二是长期锻炼的人,吸收乳酸的能力也是大大超过不经常锻炼的人。由此,要想让长期锻炼的人也感受到
肌肉
酸疼,只能加大运动负荷,产生更多的乳酸,他们...
好长时间
不锻炼
,为什么一开始恢复锻炼身上会
酸痛
?
答:
因为运动会刺激肌肉,从而导致肌肉拉伤、乳酸堆积和延迟性
肌肉酸痛
等症状。肌肉拉伤一般是在运动的时候,明显的感到肌肉局部的刺痛感,这时候不能继续运动了,而是要通过治疗来缓解酸痛。乳酸堆积则是因为在运动的过程中,肌肉运动所消耗的乳酸堆积在一起,无法排解出去后造成的堆积。而延迟性的肌肉酸痛则是...
因为
长期不
做高强度的运动,偶尔去运动,
肌肉
局部产生
酸痛
、僵硬,怎么解 ...
答:
是长时间没有
锻炼
的结果。长时间没有锻炼常常会有这种现象出现,这主要是由于乳酸在锻炼处过多积累,刺激
肌肉
,才使得我们感觉到有
酸痛
感。怎么样才能消除这样的酸痛感?经常锻炼能在一定程度上抵抗肌肉的酸痛感,锻炼完之后放松下肌肉,对它进行按摩按摩,补充一些葡萄糖,水解~乳清~蛋白等都能在一定程度...
久不运动,打了几个小时羽毛球后,全身
酸痛
是什么原因?
答:
突然
运动这么多力道可能有些猛就会导致轻微的一些拉伤。并且在接球的时候会跳一下之类的,让臀部和大腿都会发力的。也会有一些脚尖蹬地的行为。所以说长久不运动突然运动这么多的话,尤其是睡一晚上过后,第二天会发现全身
酸痛
了。全身酸痛的部位就可以知道平时是哪些
肌肉
比较懒惰,没有做到适量的运动。打...
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