第1个回答 2013-08-10
可能你吃的东西热量都比较高吧!最好还是要控制一下饮食哦!
科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:
1.制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方。
2.写减肥日记。制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3.多喝水。每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料。
4.要有恒心与毅力。在适度节食过程中,不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止。
5.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
6.饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
7.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8.平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
9.热量负平衡。请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10.建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯,. 水月の共生 2008-07-06 20:14 检举
第2个回答 2013-08-10
夏天少动啊,还有吃冷饮得机会,如果空调开着得话,整天都不用出汗,也不想走出房间了
第3个回答 推荐于2017-11-28
1.情绪也有关系
2.午餐后不要马上午休
3.多喝水而不是其他的饮料,啤酒
4.克制吃夜宵的毛病
5.控制吃冷饮 冰棍
6.饮食要清淡。要少吃烧烤类食物
7.常吃蔬果。不要天天吃西瓜 糖分过多
8.每天让自己出点汗,上班 家里都是空调,防止空调病。
9. 有车的还要让自己每天运动一下,不然夏天更容易囤积脂肪。本回答被网友采纳
第4个回答 2013-08-10
夏天热 人都不想动 所以都胖咯